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正常|60歲以上老人，正常血糖是多少？超過這一范圍，已經是糖尿病了( 二 )


即使后果沒這么嚴重，素食也會導致營養不良，抵抗力下降，其他疾病的風險也會增加。
【 正常|60歲以上老人，正常血糖是多少？超過這一范圍，已經是糖尿病了】

正常|60歲以上老人，正常血糖是多少？超過這一范圍，已經是糖尿病了
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誤區2：頓頓粗糧降血糖
粗糧中的膳食纖維確實有利于控制血糖，但如果只吃粗糧不吃細糧，會增加胃腸道的負擔，影響體內蛋白質和微量元素的吸收，長期下去，就會導致營養不均衡，抵抗力也會降低。
誤區3：無糖食品降血糖
最大的一個抗糖誤區，就是很多糖友認為無糖食品不含糖，可以放心吃。事實上，無糖食品只是不含蔗糖，并不是完全不含糖，經過腸胃的消化吸收，依舊會被分解成葡萄糖，出現血糖升高的情況。


正常|60歲以上老人，正常血糖是多少？超過這一范圍，已經是糖尿病了
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由于老年人身體各方面的能力都開始下降，因此，老年“糖友”在控糖路上更應該謹慎，控糖力度應當比年輕人緩和一些。
四、老年人控糖“三不過”老年人在控血糖時，應當遵守“三不過”的原則。
飲食控制不宜過度。
控制飲食糖尿病患者的治療原則之一，但由于年齡增加，體內肌肉量逐漸減少，尤其是老年人，如果蛋白質攝入不足，很容易出現“肌少癥”，增加骨折、跌倒等風險。所以，老年糖友在飲食方面也要均衡，適當增加蛋白質的攝入，其中，以優質蛋白質和植物蛋白中的大豆蛋白為主。


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運動不宜過猛。
堅持運動有利于血糖的控制，同時也能提高身體的抵抗力，但老年人各個器官功能會出現不同程度的減退，尤其是合并有其他疾病的糖友，千萬不要過猛地運動，以免發生意外。
控糖目標不宜過嚴。
老年人的控糖目標應適當放寬，這是因為老年人發生低血糖的風險會比較高，一旦出現低血糖，對身體會有不同程度的損害。


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控血糖本就是糖友的長期工作，尤其是老年人，千萬不要“揀了芝麻丟了西瓜”。這些方法，你學會了嗎？
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參考資料：
[1]老年糖尿病人群低血糖風險高，預防可以從這5方面入手 |臨床實戰.醫脈通內分泌科.2020-03-07
[2]中國老年2型糖尿病診療措施專家共識（2018年版）.中華內科雜志.2018-09-28
[3]老年人控糖三“不過”.家庭醫生報.2020-07-25
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