美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東表示 ， 對于一個喜歡早上鍛煉的人來說一定要吃上一點容易消化的東西 ， 比如香蕉、葡萄干 ， 或者含高碳水化合物的運動飲料等 ， 而且要在吃完30分鐘之后再運動 。

空腹鍛煉會導致頭暈眼花 ， 甚至嘔吐 ， 還可出現運動性低血糖 ， 甚至出現暈厥 。吃完后馬上鍛煉會導致胃疼 ， 甚至嘔吐 。如果在醒來1小時之內鍛煉 ， 一定要吃含有200—300千卡能量的食物 。

對于想減肥的人來說 ， 可能認為早晨起床后空腹跑步更能減肥 。這個想法是錯誤的 。空腹鍛煉會產生暈厥 ， 達不到鍛煉的目的 。

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