【孩子冬天堅持跑步10公里為了長高長壯，多吃補鈣菜，強筋健骨】連續一周的黃色暴雨后 ， 迎來了12月的大雪節氣 ， 也是入冬以來的第三個節氣 ， 氣溫也有明顯的下降 ， 已經連續一周都是零下低溫了！一夜入冬 ， 經歷過了黃色暴雨后 ， 抵抗力差的人還是感冒了 ， 大雪前后是感冒多發期 ， 家人們一定要注意保暖！最近橙色大霧比較多 ， 大雪節氣降雨降雪也增加了 ， 隔三差五黃色暴雨 ， 8級大風 ， 很多人也不抗凍 ， 抵抗力蹭蹭下降了 ， 保暖要放在首位 ， 其次就是食補 ， 對于冬季更重要的還有食補 ， 雖然今年的蔬菜肉價都上漲 ， 但是為了身體健康還是要多吃牛羊肉 ， 瓜果蔬菜補充維生素 ， 增強免疫力 ， 生病少家人也少擔心了！
今天介紹的這道“香糯菜”就是香菇板栗雞塊 ， 不僅孩子非常愛吃 ， 而且它含有豐富的營養物質 ， 孩子常吃可以促進骨骼和大腦發育 ， 對健康是非常有益的 。


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首先看看香菇的營養 ， 香菇中含豐富的維生素D ， 可以有效促進孩子對鈣質的吸收 ， 從而使得鈣質沉積在骨骼和牙齒上面 ， 促進孩子的骨骼發育 ， 讓牙齒變得更加堅固 。 而且還可以有效預防佝僂病的發生 。 香菇中含有一定量的維生素B1和維生素PP ， 可以有效提高孩子的食欲 ， 讓孩子吃飯更香 。


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香菇中還含有蔬菜中所缺乏的麥甾醇 ， 麥甾醇可轉變為維生素D ， 不僅可以提高鈣質的吸收率而且還可以增強孩子的免疫力 ， 預防感冒避免病毒感染 。 除此之外 ， 香菇中還含有豐富的鐵元素 ， 孩子平時經常吃香菇 ， 還可以有效預防缺鐵性貧血的發生 ， 對孩子的健康成長是非常有益的 。


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板栗是一種營養非常豐富的堅果類食物 ， 它含有豐富的鎂元素 ， 是一種非常好的補腦食物 ， 而且它還含有豐富的卵磷脂 ， 這種物質對孩子的大腦神經元和腦組織的合成 ， 修補 ， 更新等等都起到非常重要的作用 ， 經常吃板栗有助于孩子增長智力 ， 變得更聰明 。 板栗中含有多種維生素和礦物質 ， 其中維生素E和維生素H含量豐富 ， 對孩子的生長發育有很重要的促進作用 。


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雞肉是平時常吃的食物 ， 孩子常吃有利健康促進發育 ， 它含有豐富的蛋白質并且很容易被人體消化吸收 ， 促進孩子發育 ， 增強體質 ， 提高免疫力 ， 預防多種疾病的發生 。 雞肉有一定的抗氧化和解毒作用 ， 可以促進孩子的智力發育 ， 提高記憶力 ， 讓孩子學習更加輕松 。
大雪節氣結束了 ， 氣溫也下降到了零下 ， 正式開始進入深冬寒冷模式 ， 家人們羽絨服秋衣秋褲不能少 ， 飲食健康更不能忘 ， 今天介紹的都是適合冬季吃的滋補飲食 ， 挑家人喜歡吃的趕緊滋補起來吧！

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