文章插圖


跑步配速，它是一個相對的平均數值，直接反映個人的運動表現。配速越高，耗時越長，整體訓練比較輕松；配速越低，耗時越短，要求更高的體能、肺活量以及下肢肌肉力量。

整體還需要根據個人能力來選擇對應的配速，從7-8分鐘開始，再到6分鐘，最后到5分鐘。降低配速的同時，還要不斷地提升跑步距離，堅持訓練后才能達到理想的成績。

• 代謝|運動代謝圖譜揭示何時運動最好
• 晨跑|跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間
• 并發癥|“我還年輕，血壓高一點沒事”錯，若不及時降壓，警惕3大并發癥
• 浴室里的“它”，可能是癌癥幫兇，多數人洗澡時比較喜歡用
• 老人|隆回縣人民醫院為84歲中風老人及時溶栓成功
• 隨著健康意識的提高|什么時間吃降糖藥效果更好？10類常見降糖藥，服用時間各不同
• 要求|孕婦餐后2小時血糖高咋辦？
• 他汀|轉告父母：在服用他汀類藥物時，少吃這5物，別不放心上
• 黨參|“一物”被李時珍譽為賽人參，男人吃了強身健體，女子吃可補氣血
• 諾西那生|“慶幸自己生在這個未來可期的時代！”