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熬夜|肝火一燒，百病難熬，這六個小妙招，快速降肝火！( 二 )

運動肝臟睡眠熬夜


此搭配 ， 泡水喝 ， 可快速降肝火 。

2遠離辛辣食物
民以食為天 ， 然而 ， 不注意飲食 ， 也會導致肝火“燒”起來 。
尤其是 ， 經常吃油膩食物 ， 辛辣刺激性食物 ， 都會加重肝負擔 ， 引起血液循環不暢 。
久而久之 ， 肝臟充血 ， 并且下腹腔靜脈受壓 ， 就會導致肝火上升 。
因此 ， 飲食上 ， 一定要注意 ， 清淡一些 ， 切莫貪吃重口味食物 。

3揉穴位
中醫里 ， 有“消氣穴” ， 經常按揉 ， 可幫助肝臟降火 。
【熬夜|肝火一燒，百病難熬，這六個小妙招，快速降肝火！】其中 ， 太沖和行間 ， 是不錯的“降火”搭檔 。
太沖穴 ， 在足背 ， 第一、二跖骨結合部之前凹陷處 。
用手拇指指腹 ， 按揉太沖穴 ， 以產生酸、脹、痛感為宜 。

行間穴 ， 在足背側 ， 當第1、2趾間 ， 趾蹼緣的后方赤白肉際處取穴 。
用手拇指指腹 ， 按揉右太沖穴 ， 以產生酸、脹、痛感為宜 。
然后 ， 從太沖推至行間 ， 再推回太沖穴 ， 以此 ， 反復推揉 ， 即可 。

4不熬夜
熬夜 ， 睡眠不足 ， 是導致肝火“燒”起來 ， 很大的一個誘因 。
當肝臟 ， 在夜晚 ， 無法得到休息 ， 與很好的排毒 ， 導致毒素累積 ， 便易引起肝火過旺 。
并且 ， 熬夜傷陰 ， 身體需要不斷調動肝腎之陰 ， 進而導致肝火過旺 。
保證充足的睡眠 ， 不熬夜 ， 同樣有助于降肝火 ， 保護肝臟健康 。
保證睡眠的同時 ， 還要注意吃點滋陰的食物 ， 平衡陰陽 ， 效果加倍 。
常見的滋陰食材 ， 有玉竹、石斛、沙參、枸杞等 。
減少熬夜次數 ， 保證充足的睡眠 ， 同時 ， 吃點滋陰食物 ， 是降低熬夜導致的肝火 ， 最佳的辦法 。

5心情好
不良情緒 ， 如：生氣 ， 脾氣暴躁、易怒等 ， 也會導致肝火旺 。
肝主疏泄 ， 長期情緒不佳 ， 容易導致肝氣郁結 ， 肝火上升 ， 進而導致肝火旺 。
因此 ， 想要降肝火 ， 一定要保持一個良好的心情 ， 多歡笑 ， 有助于疏肝理氣 ， 幫助降肝火 。

6適當運動
進行適量的運動 ， 能更好地適應機體內陽氣的變化 ， 清除體內的毒素 。
此外 ， 運動 ， 也是消除焦慮的好方式 。
每天抽出時間 ， 做些有氧運動 ， 如慢跑、打太極拳、騎自行車等 。
從而放松身心 ， 增強抵抗力 ， 同時 ， 也起到滅肝火的作用 。