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煙味：一支煙≈N種癌很多吸煙者，常把“飯后一支煙，勝過活神仙”掛在嘴邊。小編不想懟這些人，只想說一句，一支煙能導致N種癌，你可要掂量清楚了~吸煙產生的煙霧中，至少含有69種已知的致癌物質，如尼古丁、苯并芘、甲苯、多環芳烴、亞硝胺等。

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吸煙是最常見的致癌因素，目前認為其與多種腫瘤的發生有關，比如鼻咽癌、喉癌、肺癌、口腔癌、食管癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌等等。而且，吸煙時間越長、量越大，發生腫瘤的危險性越高，即越是老煙槍，發病風險越高。值得注意的是，無論是主動吸煙還是被動吸煙，均有害健康。

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酒味：多喝一杯酒，肝癌近一步常有人說，“飯后一杯酒，活到九十九?！毙【幪子镁W絡上的一句流行語回復這些人：你簡直是在想peach！（不知道意思的，來留言區問小編~）無論是酒精本身，還是其代謝產物乙醛，都早已被世界衛生組織列為致癌物質。如果攝入過多，酒精及其代謝產物乙醛會在人體內產生大量囤積，從而對許多組織和器官產生毒性作用，尤其是對肝細胞有直接傷害作用。

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當然，酒精對肝臟的危害是逐步累積的。隨著酒精攝入量的增加和飲用時間的延長，飲酒者可從酒精性脂肪肝，發展到酒精性肝炎，再到酒精性肝硬化，最后導致肝癌。此外，過度飲酒還會損傷胃黏膜，可引起胃部慢性炎癥及潰瘍，久而久之也會促發癌變。做好4件小事，癌離你遠遠的1.控糖《中國居民膳食指南》指出，成年人每天的添加糖攝入量，應控制在25克以下，最多不應超過50克。還有，不要覺得自己不吃甜食就沒事，生活中還有很多“隱形糖”，大家一定要警惕，比如營養麥片、芝麻糊、藕粉、酸奶、乳酸飲料、肉干、肉脯、餅干、薯片、番茄醬、燒烤汁、沙拉醬等。

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另外，對于現在市面上很流行的無糖食物，大家也要控制著吃。因為根據國家相關行業標準規定，食品每100克或每100毫升糖含量不超過0.5克，即可標明“無糖”。所以，無糖食品是含糖的，只是含糖量低些，因此不能隨心所欲地吃。2. 控鹽3. 警惕霉變食物和苦味瓜雖說黃曲霉素誘發肝癌并不是一朝一夕的事情，但如果長期攝入，毒素會蓄積在體內，產生慢性中毒和致癌作用，其危害是不可低估的。因此，吃玉米、花生、核桃等食物時，即使看不出霉點，但如果感到口味發苦，也要立即吐出來并漱口。另外，在吃葫蘆科蔬果前，最好用舌尖舔一下，若有異常苦味，立馬扔掉！同時要對廚具進行清洗消毒。

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4. 戒煙戒酒，遠離二手煙煙酒時常“狼狽為奸”，一起刺激并損傷食管及胃的黏膜，是食道癌和胃癌的幫兇。它們對人體幾乎百害無一利，唯有戒掉才能及時止損。另外，雖說被動吸煙者只吸入了少量煙霧，但其對致癌物苯并芘、甲苯、二甲基亞硝胺的吸入量分別是主動吸煙者的３倍、６倍、50倍之多。由此說來，煙霧對被動吸煙者的危害甚至比主動吸煙者更大。因此，大家一定要盡量遠離二手煙。來源：養生每日推送

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