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清腸排毒：16種食物讓女人一身輕松

食療

想要身體健康 ， 女人要多給腸子清清腸 ， 排出多余毒素!特別對于想減肥瘦身的人來說 ， 清腸排毒是減肥的第一步 。那么女人吃什么清腸排毒呢?以下16種食物是女人清腸排毒的好選擇 ， 常吃讓你一身輕松!
女人吃什么清腸排毒?
1、燕麥
燕麥能滑腸通便 ， 配合纖維促進腸胃蠕動 ， 發揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇 ， 攪打時也可加入其他食材 ， 如蘋果、葡萄干 ， 營養又能促進排便!


2、黃瓜
黃瓜皮中含有較多的苦味素 ， 是黃瓜的營養精華所在 。黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的 ， 所以能夠清熱解毒、生津止渴 ， 尤其能排毒、清腸、養顏 。因此 ， 生吃黃瓜最好連皮一起吃 ， 不僅有上述好處 ， 還能使維生素C得到充分吸收 ， 促進人體新陳代謝從而有效排毒 。也可與肉類同炒 ， 也能達到營養均衡 。

3、紅糖
紅糖含有的特殊成分“糖蜜” ， 具有強力的“解毒”功效 ， 能將過量的黑色素從真皮層中導出 ， 通過全身的淋巴組織排出體外 ， 從源頭阻止黑色素的生成 。另外 ， 紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用 ， 能使皮下細胞排毒后迅速生長 ， 避免出現色素反彈 ， 真正做到美白 。


4、海帶
海帶含有碘、鉀、鈣、鐵等多種元素 ， 可降低膽固醇和高血壓;在排毒方面 ， 海帶呈堿性 ， 可促進血液中的甘油三酯代謝 ， 有助潤腸通便 。另外 ， 怎么吃也不會胖 ， 因為海帶熱量低 ， 膳食纖維豐富 。涼拌海帶絲是不錯的選擇 。

5、地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖 ， 有益大腸保健 。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量 ， 并使皮下脂肪減少 ， 防止過度肥胖 。因為其體積大、飽足感突出 ， 較不會形成過食現象 。同時其纖維素在腸道里無法被吸收 ， 有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能 ， 可促使大便排泄 ， 改善便秘情況 。


6、芹菜
其實所有的綠葉蔬菜都有防治便秘的效果 ， 今天重點推薦芹菜 ， 芹菜可以保持身體內的體液平衡 。而且芹菜是高纖維食物 ， 具有抗癌防癌的作用 ， 可以幫助清理腸道內的雜志 ， 可以抑制腸道內細菌產生的致癌物質 ， 有效預防結腸癌 。而且芹菜含有鐵非常豐富 ， 非常適合女性經期食用 ， 也是貧血者的佳品 。芹菜還可以輔助治療高血壓 ， 血管硬化等等 。

7、黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工” ， 其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力 ， 可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質 ， 比如灰塵與雜質 ， 并將其集中起來排出體外 ， 起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用 。涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳手撕成小片 ， 并將青紅椒和胡蘿卜切絲 ， 與黑木耳一起焯熟 ， 晾涼后依照個人口味均勻攪拌即可 。


8、小米
小米不含麩質 ， 不會刺激腸道壁 ， 是屬于比較溫和的纖維質 ， 容易被消化 ， 因此適合搭配排毒餐食用 。小米粥很適合排毒 ， 有清熱利尿的功效 ， 營養豐富 ， 也有助于美白 。