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清腸排毒：16種食物讓女人一身輕松( 二 )

食療



9、糙米
糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有豐富的纖維 ， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感 ， 能整腸利便 ， 有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法 。


10、蘋果
“一日一蘋果 ， 醫生不找我” ， 蘋果對于健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒 。所含有的半乳糖醛酸、果膠 ， 將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素 ， 有效增加了宿便的排出能力 ， 讓你告別“小腹婆” ， 保證腸道循環正常運轉 。蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質 ， 能降低腸道老化的速度 。為此 ， 請一定要帶皮吃蘋果哦!

11、蘆筍
蘆筍含多種營養素 ， 所含的天門冬素與鉀有利尿作用 ， 能排除體內多余的水分 ， 有利排毒 。綠蘆筍的筍尖富含維生素A ， 料理時可將尖端微露水面 ， 能保存最多營養素滋味又好 。


12、香菇
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素 ， 可保持腸內水分 ， 并吸收余下的膽固醇、糖分 ， 將其排出體外 ， 見效改善便秘癥狀 ， 無毒也就一身輕啦!

13、地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀 ， 容易有飽足感 ， 又能促進胃腸蠕動、預防便秘 。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起 ， 與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻 ， 就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!


14、玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維 ， 能刺激腸壁 ， 幫助排便整腸 。玉米能讓排便次數增加 ， 量也增加 ， 排便量一旦順暢 ， 廢物清干凈了 ， 小腹自然也就跟著平坦啰!

15、蜂蜜
蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色” ， 這都要歸功于它“體內”那些人體所需的氨基酸、維生素 ， 促進身體良性循環 ， 對于腸道健康也是一種不錯的保護 。另外 ， 蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素會調節神經系統 ， 也可以為腸道提供良好的休息環境 。


16、胡蘿卜
【清腸排毒：16種食物讓女人一身輕松】胡蘿卜是有效的解毒食物 ， 與體內的汞離子結合之后 ， 能有效降低血液中汞離子的濃度 ， 加速體內汞離子的排出 。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀 ， 有助于防止血管硬化、降低膽固醇 。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導致人體衰老的自由基 ， 所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用 。女性進食胡蘿卜還可以降低卵巢癌的發病率 。