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“爬行”到底有什么魔力，讓人類對它愛得如此深沉？( 二 )

健康知識養生常識


說實在的 ， 這第一次爬行的確需要很大的心理建設 。
但是在你嘗試了第一次之后 ， 你會體驗到真香定律 ， 體面和理智從此是路人~
“爬行”到底有什么魔力，讓人類對它愛得如此深沉？
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親自實踐過爬行運動的網友描述說 ， 當自己雙手觸碰地的那一剎那 ， 好像就失了智 ， 感受到了遠古的召喚…
“爬行”到底有什么魔力，讓人類對它愛得如此深沉？
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久在城市居住的人群表示 ， 當手腳并用地開始爬起的時候 ， 獨屬于直立人的煩惱也都被統統拋到了腦后~
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暫時地逃離現實生活 ， 忘記煩惱 ， 這還只是爬行的附帶作用之一 。
讓這么多人心動和入坑的另一點關鍵原因就是爬行能夠改善體態疼痛問題 。
接下來我們就來看看爬行對我們身體實實在在的好處都有哪些~
“爬行”到底有什么魔力，讓人類對它愛得如此深沉？
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爬行訓練有哪些好處？
從表面看起來 ， 這項運動好像是屬于人類迷惑行為范疇 ， 但透過這荒誕不羈的行為來看這背后的機理 ， 你會發現 ， 這爬行背后是大有玄機~
首先 ， 在日常久坐的打工人中 ， 頸椎腰椎都不太行 ， 而爬行恰好就可以對癥鍛煉到相應部位的肌肉 。
先來說爬行是怎么拯救腰椎的 ， 我們在坐站立行狀態下 ， 脊椎是一個豎向排列的狀態 ， 因為人體生理構造的原因 ， 上半身的承重點幾乎都在腰椎 。
“爬行”到底有什么魔力，讓人類對它愛得如此深沉？
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△躺姿下 ， 腰椎受力最小 。
而在爬行過程中 ， 我們的脊椎是處于橫向狀態 ， 這一方面就減輕了腰椎承受的壓力 。
同時 ， 另一方面身體為了維持腰椎的穩定 ， 就需要調集脊椎周圍的肌肉發力 ， 就比如脊柱深層維穩肌肉——多裂肌 。
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并且因為爬行過程中 ， 腹腔內臟在重力作用下會向下垂 ， 這時腹部肌肉就需要發力 。
尤其是有「天然束腰帶」之稱的腹橫肌 ， 需要它發力收緊 ， 來束縛住腹腔內的臟器 ， 讓它們呆在各自的位置 。
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總之 ， 腰椎附近肌肉和腹肌（核心肌群）都被有效地調動起來了 ， 而這些肌肉也都是護腰的重點訓練對象~
再就是爬行還能練到頸部肌肉 ， 不知道姐妹們還記得不 ， 只要講到頭前伸或是頸椎病 ， 一姐都會介紹一個收下巴的訓練動作 ， 鍛煉對象就是頸椎后方的肌群
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而在爬行過程中 ， 你需要保證頭和身體在同一平面上 ， 這就持續調用頸椎后方肌群 ， 避免由于重力作用而低頭 。
所以 ， 這爬行一下子就把頸椎腰椎的問題都給治了 ， 也難怪年輕大學生、上班族紛紛成了「爬子」…
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這以上是跟我們打工人利益最相關的亮點好處 ， 當然這不是全部~
爬行還充分地鍛煉上肢肌肉 ， 提高上肢力量 ， 激活調用了我們肩胛周圍的肌肉 。
肩胛問題也是久坐打工人的一個硬傷 ， 天天對著屏幕辦公或手機娛樂 ， 時間久了 ， 肩胛骨就會向前移位 。
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我們日常生活中很少有動作會鍛煉到肩胛骨附近的肌肉 ， 而爬行就又對了癥~
再就是因為上肢用力 ， 胸廓是處于被部分束縛的狀態 ， 于是 ， 在爬行過程中 ， 鍛煉者會更多地采用腹式呼吸的方式 。