上網課時做到這5點，讓孩子遠離近視，建議家長注意 _健康小知識

因為疫情，很多孩子不得不在家上網課，長時間面對電子產品，對孩子的視力還是會有一些影響。
那么居家上網課期間，怎么做才能更好地保護孩子的眼睛呢？建議家長們注意這4點。

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1.盡量使用大屏幕產品讓孩子上網課
很多家長會給孩子用手機來上網課，但由于手機屏幕小，畫面內容不夠清晰，孩子會不自覺地往屏幕前湊，很容易造成眼睛疲勞，時間長了對孩子的眼睛也不好。
所以建議盡量用大屏幕的電子產品來讓孩子上網課，比如電腦，能連接手機的電視，或者是投屏等等，屏幕越大越容易看清楚，孩子就不用往前湊，這樣眼睛與屏幕的距離就容易拉開。

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2.保證足夠的照明
如果孩子上網課的時候，光線不足，一直在看黑暗當中的一塊屏幕，那眼睛就需要在亮暗之間反復橫跳，不一會兒就容易疲勞。
所以在孩子上網課的時候，我們需要保證環境光線充足，比如打開房間頂燈或臺燈，讓環境和屏幕差不多一樣的亮點，減少眼睛在不同光線之間的切換。
如果電子產品靠近窗戶，還應保持屏幕背向窗戶，避免強光直接照射屏幕，減少屏幕的反光。

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3.保證一定的戶外活動
孩子在光線充足的戶外活動，有助于視網膜分泌多巴胺，可以預防近視，還可以緩解眼睛疲勞。
所以在條件允許的情況下，應該多帶孩子去戶外活動，哪怕是在小區散散步、遛遛彎也比長期呆在房間里要好。
如果實在是出不了門，也可以使用20-20-20法則來預防孩子的近視。所謂的20-20-20法則就是讓孩子每用眼20分鐘，就可以看看20英尺（6米左右）之外的景物20秒。
或者是讓孩子去陽光比較充足的陽臺多玩一會，多看看外面的景色，避免長時間待在房間里。
4.調整孩子的坐姿
有的孩子上網課的時候喜歡躺在床上，窩在沙發上，哪怕是坐在書桌前也是歪頭斜腦的。這些不良的坐姿，都會在一定程度上影響孩子的視力。
正確的坐姿應該是：眼睛要距課本有1尺的距離，胸距課桌有一拳的距離，指尖距筆尖1寸。
如果孩子的坐姿需要家長反復提醒，不提醒又打回原形，可以使用坐姿輔助器之類的工具來糾正。

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5.定期帶孩子檢查視力
近視除了遺傳性因素外，跟眼軸伸長有關，所以如果能夠早點發現眼球的異常，就能夠早發現早治療。
如果通過檢測確定孩子患有近視，需要配戴眼鏡時，家長一定要及時給孩子配。不要誤聽謠言，說“孩子一旦開始戴眼鏡，近視度數就會不斷加深” ，這是不科學的。
配戴眼鏡之所以度數會加深，是因為眼鏡的度數不合適，非但沒有起到矯正視力的效果，還引起了眼睛的疲勞，加深了近視。
當近視不僅僅是需要佩戴眼鏡，不能從事某些工作這么簡單。隨著年齡的增長，近視患者還容易得飛蚊癥、白內障，嚴重者還會患開角型青光眼。另外激光手術能夠根治近視，這也是不科學的。這類手術只能起到矯正視力的效果，但不能將已經拉長的眼球變回原型。
【上網課時做到這5點，讓孩子遠離近視，建議家長注意】所以在孩子居家學習中，父母一定要多注意以上幾點，保護孩子的視力。另外還可以適量地多吃深色的綠葉菜、菠菜、藍莓、胡蘿卜等，營養均衡，提高孩子的免疫力。