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養生黃金期，不妨參考下，食一肉、飲二茶、少三果、做四事

健康知識養生常識

現在已經進入冬季 ， 天氣越來越寒冷 ， 對于免疫力較低的人 ， 在季節轉變的時候就會出現感冒情況 ， 并且病程比較長 。
冬季是很多疾病的高發期 ， 比如心腦血管疾病等 ， 所以進入冬季之后是養生關鍵期 ， 建議大家一定要積極調節飲食養成好習慣 ， 為來年打下堅實基礎 。
養生黃金期，不妨參考下，食一肉、飲二茶、少三果、做四事
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冬季 ， 是“養生黃金期” ， 謹記：食一肉、飲二茶、少三果、做四事
食一肉
——羊肉
進入冬季之后合理吃肉能夠幫助溫暖身體 ， 還有助激活自身免疫力 ， 冬季羊肉屬于首選 ， 并且吃羊肉還是比較美味的 。
羊肉 ， 有著“暖身第一肉”之稱 。 吃羊肉對于條件提包效果非常理想 ， 冬季吃羊肉可以溫補氣血 ， 抵御風寒 ， 滋補身體 。
但是羊肉最好燉著吃更加熟爛 ， 鮮嫩也容易消化 ， 盡量不要吃過多烤羊肉等 ， 否則就會導致有害物質進入體內過多 。
養生黃金期，不妨參考下，食一肉、飲二茶、少三果、做四事
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羊肉雖然美味 ， 并且能夠給身體帶來滋補效果 ， 但是吃多了同樣會引起上火情況 ， 最好搭配清熱的蘿卜一同燉湯 ， 吃起來還更美味 。
飲二茶
——紅茶 ， 暖胃驅寒
進入冬季之后 ， 合理飲茶能夠幫助更好 ， 促進血管 ， 還有助于暖胃驅寒 ， 比如紅茶就是非常好的選擇之一 。
紅茶經過發酵 ， 工藝性質溫和 ， 更適合冬季飲用紅茶溫補不傷胃可以暖胃驅寒 ， 還能促進新陳代謝 ， 對于預防骨質疏松效果理想 。
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——蒲公英根紅茶 ， 去火消炎
冬季 ， 氣候干燥 ， 人容易上火 ， 此時 ， 泡點蒲公英根紅茶 ， 去火消炎 ， 效果尤佳 。 蒲公英茶具有藥食同源的作用 ， 并且安全性非常高 。
蒲公英 ， 有“天然抗生素”之效 ， 可對抗各種慢性炎癥 ， 如嗓子發炎、慢性咽炎、扁桃體炎、胃炎等 ， 都有不錯的效果 。
蒲公英茶可以很好排干毒 ， 預防肝損傷 ， 尤其是酒精性肝損傷 ， 日常喝酒者用起泡水喝是非常好的選擇 。
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少三果
——柿子
柿子幫助清熱潤肺祛痰鎮咳是秋冬交替時節 ， 不錯的水果選擇 ， 但是對于腸胃不好的人 ， 尤其是胃酸分泌過多的人 ， 攝入過多可能會增加消化系統負擔 。
北方地區特別喜歡吃凍柿子 ， 這更容易加重體內寒氣 。 柿子含有較多鞣酸以及果膠 ， 胃酸多的人 ， 容易在胃中形成胃柿石 ， 導致消化道梗阻 ， 不利于胃部健康 。
胃不好注意少吃柿子 ， 否則會導致腸胃功能越來越差 ， 還可能會影響你的內分泌穩定 ， 尤其是對于體寒的女性會加重痛經 。
養生黃金期，不妨參考下，食一肉、飲二茶、少三果、做四事
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——獼猴桃
獼猴桃味道甘美爽口 ， 營養豐富 ， 尤其維生素C含量極高 ， 有解熱、止渴、通淋、健胃的功效 ， 還有抗衰老、防癌等的作用 。
同時獼猴桃有滑泄之性 ， 可以用于治療便秘 。 隨著運輸業的發展和保鮮技術的提高 ， 現在一年四季都可以吃到獼猴桃 ， 也是大家都喜歡的水果之一 。
但進入冬季之后獼猴桃盡量不要吃 ， 因為獼猴桃本身含有大量維生素C和果膠成分會增加 ， 胃酸加重 ， 胃部腹脹 ， 也會出現腹脹反酸等情況 ， 天氣寒涼是會導致病癥加重 。
養生黃金期，不妨參考下，食一肉、飲二茶、少三果、做四事
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——山楂
山楂營養豐富 ， 具有開胃效果 ， 脾胃不好的人控制山楂攝入量 ， 否則會導致腸胃功能越來越弱 ， 甚至會影響身體健康 。