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攝生黃金期，不妨參考下，食一肉、飲二茶、少三果、做四事( 二 )

健康知識養生常識


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——山楂
山楂營養豐碩 ， 具有開胃效果 ， 脾胃不好的人控制山楂攝入量 ， 否則會導致腸胃功能越來越弱 ， 甚至會影響身體健康 。
山楂中 ， 果膠和單寧酸含量高 ， 大量食用 ， 輕易形成胃結石 ， 甚至引起胃潰瘍、胃出血 ， 甚至胃壁壞死和穿孔 。
進入冬季之后 ， 許多人喜歡吃冰糖葫蘆 ， 不僅會導致糖分攝入過多 ， 更輕易導致山楂吃多了影響胃部功能 ， 但愿您能管住嘴 ， 不要貪吃 。
攝生黃金期，不妨參考下，食一肉、飲二茶、少三果、做四事
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做四事
——學會放松
過度勞累 ， 對腎臟功能非常不利 ， 根據調查發現約七成腎病患者 ， 與長期過度勞累密切相關 ， 長期處于疲憊狀態下 ， 更輕易造成抵抗力下降 。
過度勞累會導致細菌感染以及病毒感染幾率 ， 終極誘發腎臟功能異常 ， 所以進入冬季之后 ， 攝生關鍵期一定要做到勞逸結合 ， 給自己開釋壓力 。
可以在生活中培養自己的興趣愛好 ， 或者是讓自己的生活豐碩起來能夠讓人布滿正能量 ， 也有助于降低患病風險 。
攝生黃金期，不妨參考下，食一肉、飲二茶、少三果、做四事
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——常常曬背
陽光是個寶 ， 曬曬身體好 。 “冬陽一寸值千金” ， 冬天人體陽氣也潛藏了起來 。 進入冬季之后常常曬曬后背 ， 能夠促進身體代謝 ， 也能讓身體變暖和 。
曬太陽 ， 補陽氣、補正氣 ， 陽氣充盈 ， 人體抵擋疾病的能力就會進步 。 假如利便 ， 可將衣服撩起來 ， 讓陽光曬一下后背的命門和腎樞這兩個穴位 。
常常曬太陽 ， 對于增補鈣質促進鈣吸收效果非常理想 ， 還能增強自身免疫力和抵抗力 ， 讓你的身體越來越健康 。
攝生黃金期，不妨參考下，食一肉、飲二茶、少三果、做四事
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——常常泡腳
足部保暖是保護身體的方法之一 。 足部暖和的人身體的血液循環更加順暢 ， 有助于促進代謝 ， 還有助于保持氣血運行通暢 。
可以在睡覺之前堅持泡泡腳 ， 能夠匡助更好暖和身體 ， 還能加速體內濕寒之氣排泄 ， 進入冬季之后泡腳更有助于暖身 ， 驅寒刺激經絡 ， 溫補腎陽 。
但是泡腳的時候一定要留意好水溫控制在40攝氏度左右 ， 讓身體微微出汗就可以住手泡腳了 ， 睡覺之前可以對雙腳進行適當的推拿 ， 更好促進血液循環 。
攝生黃金期，不妨參考下，食一肉、飲二茶、少三果、做四事
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進入冬季之后是攝生的“黃金時期” 。 但愿大家能養成良好生活習慣和飲食習慣 ， 對于維持自身免疫力強盛有匡助 ， 還能為來年的健康打下堅實基礎 。
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