今晚下班早點回家！明天最低溫降至… _健康小知識

大連市氣象臺
2022年12月12日08時56分
發布寒潮藍色預警信號：

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預計12日午后到14日，
大連市區氣溫將明顯下降，
降溫幅度6℃到8℃ ，
13日夜間氣溫降至最低，
最低溫度降至-9℃到-7℃ ，
12日下午到13日海區西北風
最大可達7到8級、陣風9到11級，
陸地西北風最大可達6到7級、
陣風8到9級。

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請相關部門做好防寒潮準備工作。
請廣大市民注意防風保暖，
對各類作物積極采取防凍措施。
再來看看未來幾天的天氣↓↓
周三到周五我市天氣仍舊是以多云為主，其中周三夜間受弱的低空切變的影響，我市局部地區還會有陣雪飄落，雖然期間有暖空氣短暫的回歸，但是回暖的幅度有限，氣溫小幅回升后又將下跌，市區的最高氣溫在-3~3℃ ，最低氣溫在-10~-7℃ ，其中周四、周五偏北到西北風風力較大，體感將會非常的寒冷。周五夜間到周六受新一輪高空槽系統的影響，我市還將有一次區域性的降雪過程。
怎么提高身體抵抗力？
專家提醒這幾點
睡前少玩手機
睡前玩手機，常常會因為打游戲、追劇而延遲休息；還容易令大腦興奮、遲遲難以入睡。而睡眠質量與人體免疫力有密切關系。因此，建議大家睡前少玩手機，保持心情輕松愉悅，最好能在晚上11時以前就上床睡覺，保持充足睡眠。
跟著“膳食寶塔”吃喝
一日三餐定時、魚肉蛋奶均衡攝入，讓身體攝取全面、豐富的營養，能幫助提高防病能力。根據“中國居民平衡膳食寶塔”推薦，健康的成年人每天應攝入米飯、饅頭、面條等谷類200-300克，蔬菜300克以上、水果200-350克，魚、禽、肉、蛋等動物性食物120-200克，奶及奶制品300-500克、堅果10克左右。另外，多喝水也有利于身體健康，日常活動量不大的成年人每天至少飲水1500-1700毫升；如果日常活動量較大，或是有運動計劃，還需增加水分攝入。
【今晚下班早點回家！明天最低溫降至…】保持飲食潔凈
近期，市民在采購、烹飪食物，以及點外賣時，還需要注意食品安全，應注意將食物生熟分開、料理工具分開。過敏體質的人在飲食方面，應避開容易引起過敏的食物；腸胃較虛弱的人，也要避開容易鬧肚子的食物。
適當運動身體好
適當的鍛煉，能加速身體新陳代謝，從而幫助增強免疫力；鍛煉還能幫助控制體重，預防各類代謝性疾病。可以練習瑜伽、太極拳、八段錦等相對較和緩的運動，以身體微微出汗為宜。
保持微笑也很重要
情緒焦慮、緊張的狀態下，人體內分泌會發生一系列改變，從而影響整體健康。而保持積極、正向的情緒，能讓人心情愉快、身體處于相對理想的狀態，有利于維持健康生活方式，有利于預防多種疾病。大家可以和家人、朋友多聊聊天，通過讀書、畫畫、練字、聽音樂等方式調節情緒，盡量保持樂觀情緒。
來源：@大連氣象、長江日報編輯：樊金石
責任編輯：王家興值班主編：張莉