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排尿是件再正常不過的事情了 ， 正常的情況下 ， 我們白天排尿次數比較多 ， 而晚上排尿很少 。 當然了這都是基于泌尿系統正常的情況下 。
但是由于個體差異的不同 ， 有些人晚上就需要起夜不少次 ， 這導致他們睡眠受到了極大的影響 ， 這也讓他們對于沒有起夜習慣的人心生羨慕 ， 那么這兩者相比 ， 哪種人的身體會更健康呢？
我們先來看看正常的起夜是多少次？對于健康人來說 ， 不起夜或是晚上起夜不超過兩次都是正常的 。 當然了如果睡前喝了太多水 ， 或是吃了水分含量高的水果 ， 那么起夜的次數可能會多一些 。 當然了只要你起夜的次數不是過多 ， 也沒有影響到你的睡眠 ， 那么都不會影響到健康 。
如果睡前沒有喝太多水 ， 起夜次數過多就要引起警惕了 ， 這就是尿頻 ， 可能是生理性因素或是病理性因素導致的 。
像精神過度緊張 ， 心理異常焦慮等生理性因素也會導致起夜次數增加 。 而前列腺感染 ， 急性膀胱炎 ， 前列腺增生 ， 糖尿病等疾病都會導致夜尿次數頻繁 。
經常起夜與不起夜的人相比 ， 哪種人的身體更健康？
尿液是經腎臟形成的 ， 腎臟會將水分過濾吸收后變成尿液儲存在膀胱中 ， 當膀胱充滿后就會產生尿意 ， 迫使人們在睡夢中醒來去解決掉 。
【脾胃|經常起夜與不起夜的人相比，哪種人的身體更健康？望你早點搞清楚】正常情況下 ， 身體器官的排毒和清潔時間是在晚上11點左右進行 ， 所以我們經常強調要在晚上11點前入睡 ， 這樣可以促進身體排毒對身體健康有好處 。
如果睡前喝太多水 ， 或是處于高壓的精神狀態下 ， 身體會過度勞累就會影響到睡眠 ， 導致晚上起夜次數增加 。
我們身體對于排尿量和尿液是有著調節作用的 ， 在白天會盡量排出保證機體代謝廢物所需的水量 ， 到了晚上為了讓你擁有一個好睡眠 ， 身體就會產生出利尿激素 ， 讓你晚上不起夜 。 所以身體腎臟代謝水分的功能是正常的 ， 膀胱容量也沒問題 ， 才能夠不起夜或是少起夜 。
不過 ， 如果因為不想起夜 ， 有了尿意也長時間憋著 ， 這樣對身體也不好 ， 有了尿意還是應該及時起來排尿 。
如何緩解起夜頻繁的現象呢？對于病理性原因造成的起夜頻繁 ， 首先就是應該去看醫生 ， 讓醫生根據你的具體病情 ， 進行針對性治療 ， 疾病治好了 ， 自然就不會頻繁起夜了 。
對于生理性原因造成的起夜頻繁 ， 我們平時應該這樣做：
1、睡前少喝水
睡前盡可能不要喝水 ， 如果實在口渴 ， 也需要控制喝水量 ， 現時也要限制牛奶、橘子、巧克力、酒精等食物的攝入 ， 這些食物容易導致夜尿次數增加 。
2、睡前上趟廁所
在睡前去趟廁所 ， 把尿排空是種好習慣 ， 這樣可以減少起夜的次數 ， 也有利于減輕腎臟的負擔 ， 保證良好的睡眠質量 。
3、保持精神放松
因為頻繁起夜也會和心理精神因素有關 ， 所以睡前要學會放松心情 ， 舒緩壓力 ， 可以在睡前吃上一個香蕉 ， 或是聽些有助于睡眠的輕緩的音樂 ， 這樣可以幫助改善睡眠 ， 避免起夜太多 。
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