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香蕉真的能通便嗎？想改善便秘，建議吃多吃4種食物，看完漲知識( 二 )


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發酵酸奶
所謂發酵酸奶并非市面上的風味酸奶 ， 發酵酸奶而是經過發酵 ， 無添加的酸奶 。 飲用后會平衡腸道內菌區 ， 補充乳酸菌 ， 促進糞便排出 。

香蕉真的能通便嗎？想改善便秘，建議吃多吃4種食物，看完漲知識
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糙米
糙米口感不佳 ， 但不含糖分 。 屬于未經過精細加工的大米 。 其還有大量氨基酸 ， 維生素 ， 礦物質 ， 膳食纖維 ， 能促進腸道蠕動 ， 平衡有益菌群 ， 預防便秘 ， 也是減肥人群和糖尿病患者最佳選擇 。
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