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長壽是人們一直試圖去挖掘的秘密 ， 經過多年的研究 ， 研究人員也發現了一些影響長壽的因素 。 除了基因和社會環境之外 ， 還與我們的骨骼健康狀況有密切的關系 ， 當骨骼健康才能支撐人體正常生活和行動 。
首先看一下什么是骨骼？
骨骼是組成人體內骨骼的堅硬器官 ， 支撐我們各項生理活動、支持和保護身體、制造紅血球和白血球、儲藏礦物質 。 如果一個人的骨骼健康 ， 就能保證旺盛的精力 ， 生命力十足 ， 整個人看起來非常精神 。 如果骨骼發生異常就會導致骨量和骨密度減少 ， 骨脆性增加 ， 進而會產生骨質疏松癥 ， 嚴重時還會發生骨質疏松性骨折 ， 而骨折是骨質疏松最難治愈的一種并發癥狀 ， 嚴重時患者會喪失獨立生活能力甚至還會威脅到生命安全 。
骨質疏松的易發人群有哪些？
1、缺乏運動、缺乏日曬以及長期酗酒、吸煙或者食中攝入量不足者
2、絕經女性以及65歲以上的老年人
3、有骨質疏松家族史
4、骨架瘦小、減肥人群以及缺乏營養的人群
【運動|105歲老人長壽秘訣，不是粗茶淡飯，也不是天天運動，而是這3件事】真實案例：
說到長壽和骨骼健康不得不說住在云南小寨里的105歲的苗奶奶 ， 苗奶奶膝下三兒兩女 ， 三個孫子和兩個孫女 ， 大兒子和二兒子前幾年都去世了 ， 目前只留下小兒子和兩個女兒 。 老年人拉扯五個子女不容易 ， 烏鴉反哺 ， 羊羔跪乳 ， 現在小兒子兒媳婦
堅持做好三件事 ， 遠離骨質疏松不是夢
第一件事：補充骨骼營養
骨質疏松的發生主要是由于骨骼內缺乏營養 ， 導致骨鈣大量流失 。 苗奶奶說只有我們骨骼健康了身體才能強壯 ， 所以苗奶奶每次早晚吃完飯后都會再吃些骨骼營養素來增強骨密度 ， 促進骨形成 ， 同時還能結合水分子 ， 潤滑和保護骨關節 ， 促進軟骨細胞再生和修復 ， 進而緩解關節疼痛 。
第二件事：保持良好的心態
俗話說：“笑一笑百年少” ， 可見良好的情緒對于生命有著重要的意義 ， 長期保持樂觀的心態有助于身心健康 。 苗奶奶每天都面帶笑容 ， 什么煩心的事對于苗奶奶來說都是天馬浮云 ， 從年輕到現在一向如此 。
第三件事：曬太陽
太陽中含有大量的維生素D ， 而維生素D能夠幫助鈣在人體中的合成 ， 苗奶奶每天都會保證接受30分鐘左右的日光照射 ， 這個習慣苗奶奶已經堅持了50年 ， 說到這里苗奶奶有話說 ， 苗奶奶說只有每天出來是曬曬太陽才能夠感覺到身體放松 ， 也是一種休息的方式 。
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