酸奶是我們平時經常飲用的一種飲品，它的功效有很多，而且味道酸甜可口，受到許多人的親睞 。那么你知道酸奶的作用有哪些嗎?你知道喝酸奶的好處嗎?今天小編告訴大家酸奶這么喝美容又健康，一起來了解一下吧!
緩解痘痘


美女們，如果你臉上長了討厭的小痘痘的話，就喝喝酸奶吧 。
原因：
酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合 。
小提示：
喝酸奶前記得要吃點東西墊底，不然會刺激胃部 。
上班族午后喝酸奶 防輻射


對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益 。
另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力 。
小貼士：
喝酸奶應少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適 。最后要注意的是喝完酸奶一定要記得漱口，否則酸奶中的酸性物質及乳酸菌會影響到牙齒健康 。
原因：
1、有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢 。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用 。
2、酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助 。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易 。
午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率 。
晚上喝酸奶 最補鈣


雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用 。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳 。
但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好 。
原因：
1.晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收 。
2. 晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少 。
小貼士：
晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙或漱口 。
另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收 。
預防感冒


現在天氣變涼，流感多發，如果你還沒準備好應對流感，那么多喝點酸奶吧，喝酸奶可以幫助抵抗流感病毒 。
原因：
吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12% 。經常喝酸奶的人感冒幾率比不經常喝酸奶的人低得多 。
小貼士：早上喝酸奶前，最好先喝一杯白開水 。
預防骨質疏松
充足的營養成分在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵 。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了 。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸 。


乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合更年期容易罹患骨質疏松癥的女性飲用 。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收 。
防乳腺癌
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