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人人都想要健康、長壽 ， 然而 ， 隨著年齡的增長 ， 進入中老年之后 ， 人體各個器官的功能會不可避免的開始衰退 ， 各種慢性疾病也會找上門來 。
因此 ， 中老年人平時要更加重視身身體的調節 ， 否則如果健康出現問題 ， 受到疾病的折磨 ， 自然也與長壽無緣了 。
對于中老年人來說 ， 如果可以邁過以下三道“壽命坎” ， 會更容易得到長壽的青睞！


那么 ， 中老年人需要邁過哪三道“壽命坎”呢？
1、肥胖
隨著年齡的增長 ， 中老年之后 ， 由于身體代謝變慢 ， 如果在飲食上不注意控制 ， 平時也不愛運動 ， 身體內多余的熱量無法消耗 ， 可轉化為脂肪堆積于體內 ， 造成肥胖 。
而肥胖又會誘發多種慢性疾病 ， 如高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、心血管疾病等 ， 甚至可增加癌癥的發病風險 ， 從而影響到壽命 。

2、骨質疏松
年齡增大之后 ， 體內鈣的流失比較嚴重 ， 如果平時還有吸煙、喝酒、喝咖啡等習慣 ， 可加速鈣的流失 ， 影響骨骼健康 ， 這類人群很容易發生骨質疏松 。
骨質疏松的患者即使只是受到輕微的外力影響 ， 也容易發生骨折 ， 這類骨折恢復往往較慢 ， 需要長期臥床 ， 容易引發一些并發癥 ， 不僅影響患者的生活質量 ， 也會對壽命造成影響 。

3、癌癥
年齡越大 ， 發生癌癥的風險也越高 ， 尤其是那些不注意日常保養 ， 有吸煙、喝酒、熬夜等習慣的人群 ， 更容易被癌癥盯上 。
癌癥目前還沒有任何方法可以徹底治愈 ， 尤其是晚期癌癥 ， 很容易奪去患者的生命 ， 因此 ， 只有邁過癌癥這道坎 ， 才有可能實現長壽的目標 。

那么 ， 中老年人平時應如何保健養生呢？
1、保證營養均衡
中老年人在飲食上首先應保證營養均衡 ， 各種營養均應攝入 ， 在此基礎上要調節好飲食結構 ， 少吃高脂肪、高糖食物 ， 多攝入優質蛋白質、維生素和膳食纖維 ， 此外還應適當補充鈣、鐵等營養 。

2、堅持適量的運動
生命在于運動 ， 中老年人身體代謝變慢 ， 免疫力有所下降 ， 更應重視運動 。 中老年人可根據自身體質選擇合適的有氧運動 ， 如快走、太極拳、慢跑等 ， 適量的運動可以促進代謝和血液循環 ， 提高身體的抗病能力 ， 同時還有調節情緒的作用 ， 對健康好處多多 。

3、合理作息
中老年人在生活中應學會科學、合理的安排作息 ， 做到勞逸結合 ， 切不可長期熬夜 ， 避免過度勞累 ， 要做到早睡早起 ， 保證充足的睡眠時間 。
此外還要避免給自己太大壓力 ， 保持輕松、愉悅的心態 ， 遇事不可斤斤計較 ， 避免因不良情緒而影響健康 。

肥胖、骨質疏松、癌癥等都會影響到中老年人的健康及壽命 ， 如果可以避開這些因素 ， 想要長壽其實并不困難 。
【長壽|中老年想長壽，是時候跨過三道“壽命坎了”！勸你做好3點保?。　?/strong>不想被上述疾病纏上 ， 中老年人在生活中應養成健康的生活習慣 ， 調節好飲食、運動及作息 ， 同時定期到醫院檢查 ， 可以很大程度上避免疾病的發生 ， 實現健康、長壽的目的 。