【跑步機10公里心率多少正?！?/strong>跑步機10公里心率范圍：（220—年齡）*60%或者80% 。低于這個公式60%下限的 ， 達不到燃脂的效果，消耗的是糖原；高于80%的則會產生較多肌肉，如果不能持續這種高強度運動將來容易胖，能夠持續又容易產生運動傷害 。