所謂辟谷養生法 ， 要連續斷食數日 。
傳到今天 ， 功效被無良商人添油加醋 ， 夸張為能治療失眠 ， 能減肥 ， 還能治療高血壓、糖尿病和癌癥 ， 被吹成了萬能的養生秘法 。
2017年6月 ， 新京報就曾暗訪調查過北京海淀區的一個辟谷養生班 。 該辟谷機構主打“清水辟谷” ，


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參加辟谷班的那幾天里 ， 學員們只能喝水 ， 不能吃飯 ， 靠“服氣”來補充能量 。 在辟谷之前 ， 老師還會給學員“點穴”來止餓 。
當有學員覺得身體不適 ， 提出要去醫院做檢查 ， 老師就會把所有的癥狀都歸為病灶反應 。
然而 ， 事實證明 ， 意念并不能戰勝一切 。
2011年 ， 上海復旦大學博士于娟停止了在醫院的正規治療 ， 到安徽黃山找“楊神醫”進行“饑餓療法” ， 胡亂喝了神醫的“中藥” 。 一個月后 ， 癌細胞轉移 ， 結束了32歲的生命 。
2016年 ， 61歲的張女士被診斷為卵巢癌晚期 ， 后求助一位“氣功大師” 。 對方要求她連續辟谷6天 ， 餓死癌細胞 。 后來張女士的病情持續惡化 ， 最終不治身亡 。
2017年 ， 杭州的徐女士為治療糖尿病 ， 花錢嘗試“斷食療法” 。 一周后 ， 暈倒被送醫 ， 檢查出糖尿病酮癥酸中毒 。
類似的悲劇還有很多很多......


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為了給這門生意鍍金 ， 他們絞盡腦汁讓辟谷和古學典籍扯上聯系 。 一番加工拼湊 ， 包君入甕 。 不僅如此 ， 騙子們還凈整一些“宇宙能量”“道家修煉”“神仙水”“濁氣”“天人合一”的玄幻詞兒 。
但你說他們的套路真的那么深嗎？也并不是 。 稍微有點基礎科學素養的都知道 ， 所謂辟谷養生大法能包治百病 ， 其實毫無根據 。
可恨的是 ， 他們吸納的多是那些想要抓住救命稻草的病患?。。?br /> 要清楚一點 ， 很多小毛病是由于年齡大后保護力下降造成的 ， 尿療、石療、火療、辟谷都不靠譜 ，
首先 ， 要多運動 。
可以每周在戶外鍛煉3～5次 ， 每次至少30分分鐘 ， 最好能達到1小時 。 只要輕微出汗、自我感覺舒適即可 。


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適當的運動 ， 不僅能維持健康的體重 ， 而且還能改善呼吸、心臟和消化吸收功能 ， 增加肌肉和關節功能并改善中樞神經系統的調節能力 。
隨著年紀增大 ， 中老年人們對能量的需求會減少 ， 胃口會減小 ， 但所以 ， 相較于湊合吃一口 ， 中老年人應該多攝入營養密度高的食物 。
想保持一天的營養攝入充足 ， 可參考下面這張圖：


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早餐可以選擇粗雜糧粉加小麥粉制成的饅頭 ， 搭配雞蛋羹、奶制品和爽口蔬菜 。
午餐和晚餐 ， 要有米有面 ， 做到葷素搭配 。 可以選擇畜禽肉和水產品 ， 搭配蔬菜一起吃 ， 盡量讓食物種類豐富 。
【緊急擴散！這些養生都是在養“病”！真正的養生就藏在這里...】另外 ， 在正餐之余 ， 為滿足中老年人的身體所需 ， 也有必要適當加餐 。 像水果、酸奶等食物 ， 可作為正餐的補充 。

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