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現實情況|老年人登山運動后關節為什么會不舒服？

老年人體重膝關節關節朋友骨關節炎活動鍛煉韌帶磨損登山受力現實情況

老年人面臨的現實情況是：登山運動后經常會出現下肢關節（特別是膝關節）的疼痛、腫脹 ， 并且很久不能恢復 ， 反而影響了生活質量 。 老年人登山運動后關節為什么會不舒服？關節出了什么問題呢？
【現實情況|老年人登山運動后關節為什么會不舒服？】事實上 ， 由于登山活動時關節需要在負重情況下反復屈伸活動 ， 關節承受的應力增加 ， 磨損加大 ， 老年人韌帶、肌腱退變 ， 關節穩定性欠佳 ， 更易扭傷 。 因此 ， 關節容易出現急性滑膜炎、韌帶炎、半月板損傷以及骨關節炎等病癥 。
有研究指出 ， 膝關節在站立位靜態時受力為體重的0.43倍；行走時受力為體重的3.02倍；登山時受力上升至體重的4.25倍！膝關節會像汽車的車輪軸承一樣 ， 載重越多 ， 磨損越快！治病不如防病！老年朋友應明白 ， 對于骨關節炎 ， 預防才是根本！
因此 ， 登山這種鍛煉方式對于易發骨關節炎的老年人并不適合！當然 ， 如果老年朋友酷愛登山 ， 可以根據自身情況 ， 量力而行 。 減少登山次數 ， 配備運動裝備 ， 選好鍛煉時機 ， 做好熱身運動 ， 降低活動強度 ， 注意適時休息、補水 ， 調整呼吸 ， 依然可以享受登山的樂趣?。╲ia北京醫院）

現實情況|老年人登山運動后關節為什么會不舒服？
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