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10大抗炎食物，日常生活要多吃！

日常生活中幾乎每個人都逃不過炎癥侵襲 ， 不過只要提高抵抗力就能快速消除炎癥 。 不能一發炎就濫用抗生素 ， 以免產生抗生素耐藥性 ， 平時應保持適度運動 ， 多吃一些食物也可以幫助抗炎 。
10種抗炎食物
1.奇亞籽
奇亞籽營養強大 ， 富含抗炎酚類化合物和ω-3脂肪酸 ， 經常食用 ， 有助于抵抗炎癥 ， 讓身體更健康 。

10大抗炎食物，日常生活要多吃！
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2.可可
可可是巧克力中的關鍵成分 ， 富含促進健康的黃酮類化合物 ， 可以降低某些損害血管壁的炎癥化合物水平 ， 可可的抗炎特性還可以幫助預防動脈粥樣硬化和心臟病 。
3.魚
鮭魚 ， 鯖魚 ， 鱒魚 ， 長鰭金槍魚和鯡魚等魚類含有ω-3脂肪酸 ， 這些健康的脂肪有助于刺激體內抗炎分子的產生 ， 可以抑制導致心臟病的炎癥
4.綠茶
綠茶的兒茶素化合物是有效的抗氧化劑 ， 可以阻止口腔中有害細菌的生長 ， 減少牙齦炎癥 ， 每天飲用綠茶已被證明可以減輕牙齦疾病 。
5.橄欖油
橄欖油含有酚類化合物 ， 有助于抑制體內炎癥 ， 降低心臟病的風險 。
6.姜黃
姜黃素可以促進胃粘膜的分泌 ， 有預防以及減緩胃潰瘍的能力 ， 有比較不錯的抗炎能力 ， 所以對于腸胃有很好的調節功能 ， 可以直接補充舒克幽 。

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7.山藥
山藥中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶 ， 而這兩種物質有很好的健脾胃作用 ， 滋補脾胃非常棒的食材 ， 無論你是脾陽虧還是胃陰虛 ， 山藥都可以起到不錯的改善效果 ， 常用來調理脾胃虛弱 ， 可以直接補充 ， 舒克幽 。
8.牛油果
牛油果中含有歐米伽3脂肪酸 ， 這屬于不飽和脂肪酸 ， 參與細胞膜生成 。 歐米伽三脂肪酸有一定的抗炎癥功效 ， 防止血栓生成 ， 同時也能舒張血管 ， 改善血脂 ， 減輕關節酸痛不適癥狀 。

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9.藍莓
藍莓中含有大量花青素 ， 這屬于強抗氧化劑 ， 其抗氧化能力相當于維生素E的50倍 。 藍莓中的花青素能抑制炎癥所需要的酶 ， 預防過敏以及支氣管炎等 。
10.大蒜
【10大抗炎食物，日常生活要多吃！】大蒜是廚房中常見的調味料 ， 其中含有獨特的大蒜素 ， 同樣也能幫助對抗炎癥 ， 起到殺菌消炎效果 ， 也能幫助調節血糖以及控制感染 。