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生活方式|世衛組織：壽命60%取決于生活方式，堅持這5個好習慣，健康又長壽

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說起健康和長壽，這兩點可謂是永不過時的話題，誰都希望自己健康、長壽的過精彩人生，然而隨著現代人生活水平的提高，衣食住行也發生了極大的變化，各種胡吃海喝、熬夜、缺乏運動等行為，都給身體健康埋下了隱患。
據世界衛生組織提出，一個人的壽命和健康，有60%是取決于我們的生活方式，其它的由環境因素、生物學因素、醫療水平等組成的。所以說健康的生活方式，能帶給人不少益處，那么什么樣的生活習慣，才值得推崇呢？

生活方式|世衛組織：壽命60%取決于生活方式，堅持這5個好習慣，健康又長壽
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堅持這5個好習慣，為健康加分
1.保證充足的睡眠
據統計，人的一生中，有三分之一的時間都是在床上度過的，睡眠對于人來說是剛需，也是恢復精力和體力的最佳方式之一。睡眠是一種周期性的生理現象，也是人類生命活動重要的一環。
睡眠和運動飲食一樣，可以保證機體的生長發育，長期睡眠不足，身體的能量積蓄、休息、大腦功能的保護、抗病能力等方面都會受到損害。
2.避免過量抽煙喝酒
根據世界癌癥中心的數據，吸煙者的預期壽命，比非吸煙者至少短10年。研究表明，在40歲之前戒煙，可將死于與吸煙相關疾病的風險降低約90％，而且戒煙5~15年后，健康狀況等同于不吸煙者。
同樣對于喝酒的人來說，小酌怡情，大酒傷身，經常喝酒的人也要注意控制酒量，不要嗜酒如命。

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3.多運動
俗話說得好：“生命在于運動”。人活著就離不開身體活動，日常生活中一定要注意多加鍛煉，每天抽出至少30分鐘以上的時間來運動，可以跑步、走路、跳繩、游泳等都可以，哪怕下了班多走兩步路，活動活動筋骨也不錯。
適量的運動才會更有利于身體健康，身體健康了壽命也會更長些。
4.合理飲食
【 生活方式|世衛組織：壽命60%取決于生活方式，堅持這5個好習慣，健康又長壽】飲食習慣非常重要，除了三餐規律之外，吃的食物也要健康營養，多吃純天然粗加工的食物，少吃過于精細的食物，多吃新鮮的蔬菜水果、粗糧、新鮮的魚肉雞胸肉、牛奶等，既能保證身體所需營養的正常供應，還能避免身材肥胖。
5.保持心情愉快
老話說憂則傷身，樂則長壽，可見心情愉悅對身體健康起著很關鍵的作用，生活中肯定會有一些瑣事，難免會讓人著急上火，甚至心情低落，而長期處于負面的情緒下，對于身心健康也是很不利的。
既然難受也是過一天，快樂也是過一天，為何不讓自己心情愉悅一些呢。保持樂觀積極的心態，避免負面情緒危害我們的健康。

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人活著不僅要生活，同時也要保證高質量的生活，通過合理飲食、適量運動、規律作息、愉悅心情，養成良好的生活習慣，才能有助于身體健康。