1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

改善男性生育能力應多吃含鎂食物

臨床已經證明不孕不育不全是女性的問題，那就說明男性朋友也可能導致不孕不育，不孕不育是很多家庭支離破碎的罪魁禍首，所以要避免這一情況的發生，男性就應該多吃增強生育能力的食物，這類食物具體有哪些呢?下面就一起來看看吧 。
 

1、食用含有鎂的信物 。
鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力 。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉 。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品 。
【改善男性生育能力應多吃含鎂食物】2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，并要提高精子活動的能力 。
富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品 。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用 。
因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的 。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力 。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用 。120克瘦肉中含鋅7.5微克 。
4、鈣元素對精子的運動、獲能在受精過程中起著舉足輕重的作用 。
若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低 。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等 。
5、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關 。
如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥 。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信 。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食 。
衡愈堂溫馨提示：男性朋友們一定要注意，在飲食方面多吃些補腎填精、益氣養血生精之品，可以有效的提高精子的質量與活力，從而也減小了男性不育的幾率 。