（來源：福建省體育局）
這兩天大家身邊陸陸續續已經有人陽了 ， 怎么辦呢？
不要過于慌張 ， 近日 ， 國家中醫藥管理局中醫疫病防治專家委員會發布的《新冠病毒感染者居家中醫藥干預指引》 ， 其中就提到了中醫非藥物療法康復 ， 并將八段錦、太極拳等功法鍛煉列到新冠病毒居家中醫藥預防和康復方案中 。
01
八段錦有利于新冠康復
這不 ， 社體君身邊有兩個朋友前段時間也相繼陽了 ， 年紀相仿但是癥狀卻完全不一樣 。
一位朋友持續高燒 ， 氣短多汗 ， 感覺很痛苦 。 而另一位朋友癥狀卻很輕微 ， 還沒有感冒嚴重 。
原來 ， 這位癥狀輕微的朋友平時早上、晚上沒事就來一套八段錦 ， 即使是感染期間仍然在練習 。
據他介紹 ， “練習八段錦不僅可以強身健體、怡養心神 ， 在練習過程中由于精神高度集中 ， 這很大程度的緩解了他的疫情焦慮情緒 。 不知不覺中 ， 癥狀就減輕了許多 ， 而且沒多久就轉陰了 。 ”
八段錦是我國傳統健身氣功之一 ， 享年104歲的首屆國醫大師鄧鐵濤在談起長壽之道時就曾提到：他每天上下午二次的八段錦練習 ， 是他強身健體的重要方法 。
不僅如此 ， 長期堅持習練八段錦 ， 還有這些好處：

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八段錦好處多多 ， 強體魄抗新冠 ， 請查收下面這份八段錦的動畫教學吧~
02
八段錦打法
相信大家已經躍躍欲試了 。
那就跟著下面這只可愛的白熊練起來吧～
健身氣功八段錦第一式
兩手托天理三焦

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三焦 ， 是指人體上、中、下三焦,屬于六腑之一 。
這一式為兩手交叉上托 ， 拔伸腰背 ， 提拉胸腹 ， 可以促使全身上下的氣機流通 ， 水液布散 ， 從而周身都得到元氣和津液的滋養 。
健身氣功八段錦第二式
左右開弓似射雕

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這一式展肩擴胸 ， 左右手如同拉弓射箭式 ， 招式優美 。
對于長期伏案工作 ， 壓力較大的白領人士 ， 練習它可以增加肺活量 ， 充分吸氧 ， 增強意志 ， 精力充沛 。
健身氣功八段錦第三式
調理脾胃須單舉

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這一式中 ， 左右上肢松緊配合的上下對拉拔伸 ， 能夠牽拉腹腔 ， 對脾胃肝膽起到很好的按摩作用 。
健身氣功八段錦第四式
五勞七傷往后瞧

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這一式 ， 轉頭扭臂 ， 調整大腦與臟腑聯絡的交通要道——頸椎（中醫稱為天柱） 。
同時挺胸 ， 刺激胸腺 ， 從而改善了大腦對臟腑的調節能力 。
健身氣功八段錦第五式
搖頭擺尾去心火

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心火者 ， 思慮過度 ， 內火旺盛 。
要降心火 ， 須得腎水 ， 心腎相交 ， 水火既濟 。
健身氣功八段錦第六式
兩手攀足固腎腰

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這一式前屈后伸 ， 雙手按摩腰背下肢后方 ， 使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯 。
對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用 。
健身氣功八段錦第七式
攢拳怒目增氣力

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