專家建議：陽性者少叫外賣，5種營養速食要備齊，10分鐘就能吃飽

2026-03-23 健康知識養生常識

從宣布放開到現在已經有一段時間了，我們的生活發生了很多改變，不需要再看健康碼了，外出的時候方便了許多，借用網上一位交警的話，那就是“天南地北都是我們的” ，我們可以自由地去看山看雪看大海了。
不過很多人外出的時候還是有一些顧慮的，尤其是認識的朋友，同事有不少都中招了，所以這時候我們一定要做好自我防護，佩戴口罩，盡量減少不必要的接觸，勤洗手勤消毒等等。

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【專家建議：陽性者少叫外賣，5種營養速食要備齊，10分鐘就能吃飽】如今已經全面放開，即使中招了，也可以居家度過，這樣相對來說還是比較舒適的。這些天新聞中有很多專家建議，這兩天比較火的一條便是， “建議陽性者盡量少叫外賣、快遞。 ”之所以這樣建議主要是為了降低接觸，同時外賣與我們自己做飯的相比也不太健康，不適合我們在身體不舒服的時候吃。

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對此，廣大網友各持不同的態度，有的人認為身體不舒服的時候很難起來做飯，只想叫外賣，當然我們叫外賣的時候難免會有所接觸，所以不少網友也是支持的。
事實上，現在的騎手是比較緊張的，叫外賣并不是很方便，可能需要等很久，而且辛苦等來的外賣可能未必符合我們的口味。所以無論是否經常做飯的人，都有必要提前準備一些食物，尤其是吃起來簡單方便又兼具營養的。今天就來跟大家分享5種，特殊時期不妨在家中準備一些，有備無患，身體不舒服的時候，也能很快吃飽，一起來看看吧~
1、雞蛋
雞蛋是一種很基礎的食材，自古以來都被當作是補養身體的食物。雞蛋中含有豐富的營養，在我們身體虛弱的時候可以幫助我們提供能量以及各種營養物質。另外雞蛋食用起來也非常方便，可以直接水煮，可以蒸蛋羹，或是煮蛋花湯，簡單快手，清淡爽口又營養，用不了10分鐘就能吃到，所以我們很有必要在家中準備一些。

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2、奶制品
奶制品主要包含純牛奶，酸奶以及奶酪棒等，這是很多人都喜歡吃的。奶制品也是我們攝入營養的一個重要來源，可以為我們提供蛋白質，鈣，鐵，以及維生素等多種成分，幫助我們強健體質。奶制品一般是可以直接吃的，隨吃隨取很方便，當然純牛奶最好先熱一熱，這樣胃里更加舒服。
值得注意的是，我們在購買奶制品時需要關注一下保質期以及保存條件，一般來說，鮮牛奶和酸牛奶的保質期都會比較短，并且需要冷藏避光保存。我們買回家以后就要盡量消耗掉。若是想要保存時間久一些的，要選擇常溫下可以保存的。我們可以根據自己的喜好來選購。

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3、水果
水果具有獨特的風味，即使就擺放在家里，其散發出來的果香也令人非常舒服。而水果甘甜多汁，開胃生津，在不舒服的時候吃上一些是很不錯的。對我們的身體也是多有好處，幫助我們恢復活力。當然除了直接吃以外，水果也可以煮粥喝，煮水喝，都是非常健康營養的。
我們可以買上幾樣水果放在家里，現在溫度比較低，像蘋果，梨，火龍果，橙子，柚子等，一般來說放到室溫下，保存一兩周都是沒有問題的。

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