山西：氣溫略有回升，15日—17日再次下滑，做好這6點防風防寒預防感冒→ _健康小知識

這兩天可真是大風天氣的主場
全省仍有4～5級、短時6～7級
或以上西北風
在大風的作用下
風寒效應明顯
體感更加寒冷不適
大家外出注意防風防寒
今天我省氣溫略有回升，升溫后，除了北部大同以外，其余地區最高氣溫都將沖破零度線，氣溫雖有回升，但寒意依舊滿滿，尤其早晚氣溫甚是低迷，大家一定要注意防寒保暖。
展望本周中后期
還將有一股實力更強、
影響范圍更廣的冷空氣
影響我省大部地區
預計15日至17日
我省氣溫將再次下滑
部分地區并伴有大風天氣
氣溫驟降
人體易受寒感冒咳嗽
要特別注意防護
1
注保暖防著涼
冬季預防感冒首先要增強自我保護意識，尤其是兒童、老人及身體較弱易發生感冒的群體，要特別關注天氣變化，當天氣轉冷時應及時添加衣被，防寒保暖。
外出時做好防寒保暖措施，家里切忌緊閉門窗，堅持開窗換氣，保持室內空氣流動。睡前用熱水泡腳。

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2
講衛生避感染
俗話說“病從口入” ，飯前便后及外出回來要洗手、睡前刷牙。不食用不衛生的食物，衣被要勤洗勤曬。外出一定要戴好口罩，保持距離，不扎堆。

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3
飲與食要均衡
一到冬季，很多人都覺得是時候要進補了，不過，這里要提醒的是，進補要謹慎，在感冒流行期間還要注意飲食均衡且清淡，忌食油膩辛辣刺激之品。同時，要多喝水。

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4
強體質要鍛煉
增強體質，提高自身免疫力，才不會懼怕病邪的到來。冬季早晨氣溫低，霧霾相對較重，不適合晨練，可以在家里做一些簡單運動，如在室內慢跑、做體操等。
氣溫回升后，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三四點，運動忌大汗，以微微出汗為宜，每次進行半小時左右。

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5
作息好免疲勞
良好的睡眠可以提高機體的免疫力，而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會導致免疫力下降。
冬季應早睡晚起，避寒保暖，當然學生和上班族晚起不大可能，那就盡量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超過晚上11點，每天保證8~10小時睡眠時間。
注意夜間休息不要蒙頭睡覺。被窩內空氣不流暢，加上被窩內空氣混濁，可能導致次晨出現頭昏腦漲、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

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6
心情好自減壓
心情對于感冒的預防也是有幫助的，平時大家要保持良好的心情，不要總是發脾氣。
同時不要讓自己壓力太大，要及時為自己減壓，不要讓自己一直處于高壓狀態下面。

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總監制/吳中清監制/于雁紅值班主任/林琳
制片人/閆凱圖文編輯/王雅瓊
轉自：山西氣象太原市疾控中心
來源：山西都市110返回搜狐，查看更多
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