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睡眠質量|這么喝水傷腎又傷胃！喝水的7個時間，你要記住！( 二 )

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嗓子干疼泡羅漢果
平時用嗓過多者，可以嘗試羅漢果泡水。
買來羅漢果，在它的兩頭各鉆一小洞，放入茶杯，沖入開水即可。
送你一份喝水時間表
6：30——經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促進排便。
8：30——早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象。
11：00——經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。
12：50——吃完午飯的半小時后，可以喝一杯水，加強身體的消化功能。
15：00——經過一天的學習工作，下午3點屬于困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習。
17：30——下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來。
【 睡眠質量|這么喝水傷腎又傷胃！喝水的7個時間，你要記??！】 睡前的一至半小時——可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。