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三陰交穴|女人的不老穴

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三陰交穴|女人的不老穴
文章插圖
國華/著
中國中醫藥出版社
三陰交穴
三陰交穴在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會穴，所以叫三陰交穴。常按揉此穴可調補肝、脾、腎三經氣血，對治療內分泌失調，防治現代文明病(高血壓、糖尿病、冠心病等)效果都不錯，同時也被稱為女人的不老穴，對婦科病癥有著良好的治療效果，還能夠起到補血養顏抗衰老的作用，是讓女性青春永駐的首選穴位；也是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。
刺激三陰交穴可以采用按揉的方式，用拇指指腹按揉三陰交穴100-200次，每天堅持按摩，能夠防治月經不調、痛經、帶下病等婦科病癥。還可以利用溫和灸來刺激三陰交穴，將艾條點燃置于三陰交穴上，距離皮膚2-3厘米處進行施灸，以穴位皮膚溫熱，但無明顯灼痛感為度，每次艾灸三陰交穴10-20分鐘，每天一次，可以有效地改善水腫、心悸、痛經、月經不調等病癥。
也可以采用刮痧的方法，用角刮法從上向下刮拭三陰交穴3-5分鐘，以穴位皮膚潮紅或出痧為度，隔天一次，可以有效地緩解痛經、水腫等病癥。
按摩三陰交，首先要正坐，抬起一只腳，放置在另一條腿上，然后一只手的大拇指除外，其余四指輕輕握住內踝尖；大拇指彎曲，用指尖垂直按壓脛骨后緣，會有強烈的酸痛感；每天早晚各按1次，每次大約揉按1-3分鐘。
【 三陰交穴|女人的不老穴】 另外，三陰交穴是一個智能調節穴位。當血壓過高或過低，每天中午11點-13點，心經當令之時，用力按揉兩條腿的三陰交穴各10分鐘，堅持兩三個月，能幫助調節和穩定血壓。注意，三陰交穴刺激強烈，孕婦禁用。
更年期綜合征的朋友平常還要注意：
1.多運動。但是要記住運動的八個字原則“動靜適度、持之以恒”。以“輕、柔、穩”為原則，寧少勿多，寧慢勿快，循序漸進，比如太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等，廣場舞也可以跳起來。我認識一位60多歲的阿姨，每天清晨6點出去練太極劍，后來參加比賽還拿獎了，她告訴我，到了這個年紀，睡不著，活動活動，跟朋友交流交流，心情好了，身體舒坦了，更年期不知不覺就過了，自己還學到了新技能，從太極劍“小白”變成了“大師”，心里美著呢。
2.多讀一些相關書籍，了解相關知識，對更年期會產生的不適癥狀有一定的了解，做好心理準備，減少困擾，有時候恐懼擔心煩躁都是起源于不了解。
3.學會溝通和寬容，及時宣泄不良情緒。長時間將煩惱壓抑在心中，一個人生悶氣，容易積郁成疾。及時與朋友、家人或同事溝通，宣泄不良情緒，彼此理解。多寬容，保持樂觀情緒。不苛責自己，也不苛責他人，學會寬容體諒。保持良好的心情，轉換角度，用積極的心態看事情。 （節選完）