想長壽全靠吃，不妨多吃3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚！

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南瓜南瓜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強機體免疫能力。南瓜是低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，并從糞便排出，從而減少脂類的吸收，從而對人體起到降血脂的功效，美容養顏、滋補身體。

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木耳耳是含有大量的纖維素、B族維生素、鉀、鎂等物質存在的，這樣就可以起到促進腸胃蠕動的效果了，還可以利用吃的方法來有助于我們體內廢物的排出，這樣還可以起到治療便秘的功效。木耳含有大量的碳水化合物、蛋白質、鈣、鐵、磷以及維生素等營養物質，具有補氣養血和潤肺止咳以及抗癌等功效，所以經常吃黑木耳可以預防缺鐵性貧血的問題，讓人氣血變得更好。

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菠菜菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

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