姿勢十、展臂式(雙臂向上舉)(與姿勢二相同)：全身伸直 ， 雙臂上舉過頭 。雙臂分開與肩寬 。稍向后仰頭和雙臂 。
姿勢十一、祈禱式(與姿勢一相同)：挺身直立 ， 雙腳并攏 。雙手胸前合掌 。放松全身 ， 調勻呼吸 。
【初級瑜伽 初學瑜伽10要】總結：上文就是小編給大家介紹的初學瑜伽需要注意的十點 ， 以及11式基本瑜伽 。練習瑜伽最忌諱跟風 ， 在自己技術沒有達到很厲害的時候 ， 還是老老實實的練習基礎動作吧 。
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