1. 首頁 > 生活經驗 > >

冬日養生小技巧

生活百科冬日


冬日養生小技巧

文章插圖
1、一定要注意保暖，在冬天的時候一定要保護好頭部，還要注意腰腹部以及膝蓋等關節的保暖，同時也要注意不要過度的使用暖氣、電熱毯等取暖設備，這樣會干擾自身陽氣的培養；
2、要做到早睡晚起 。冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節 ， 所以冬三月應“早臥晚起 ， 必待日光”，使意志安靜，陽氣不受外界干擾 。
3、飲食宜溫熱，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以暖和身體 。冬季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品 ， 如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等 。
4、洗澡能清潔皮膚，促進新陳代謝 。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發呼吸道與心腦血管病復發 。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可 。
5、經常鍛煉可增強體質并提高防寒抗病能力 。有研究表明，人體化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高 ， 如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達到最佳狀態 。
6、冬季氣候變化無常 ， 高齡老人與患有疾病的人，要在醫生的指導下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或對癥服些滋補藥酒，對增強機體的抗病能力，是有益處的 。
【冬日養生小技巧】7、腳是人體之根，素有第二心臟之稱 。入睡前用40℃-50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘)，可加速血液循環、消除疲勞、并有保健益壽之作用 。