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質疑：23歲醫學生新冠陽性帶病上崗猝死？( 二 )

養生常識健康知識


如何預防心臟性猝死？
一、注意“魔鬼時間”
凌晨到10:00點這一段時間是心血管疾病的高發時段 ， 被醫學界稱為“魔鬼時間” 。 人在睡眠中心率比較慢、血壓較低 ， 而在醒來時血壓上升 ， 心率加快 ， 而且體內水分流失了一夜 ， 血液黏稠度增加 ， 也會增加心血管事件發生幾率 。 建議年輕人一定要注意不能常熬夜 ， 而老年人則要學會"賴床" ， 醒后盡量在床上躺一會兒再起床；同時盡量不要在早晨鍛煉 。
二、識別高危人群
1.冠心病患者：這是猝死的最高危險因素 ， 約20%～25%的冠心病以猝死為首發表現 ， 患心肌梗死者中有75%可發生心臟性猝死 。 不少患者發生猝死前 ， 有心臟疾病的表現 。
2.“三高”患者：患有高血壓、高血脂和高血糖等基礎性疾病的人 ， 也易導致心臟性猝死的發生 。
3.吸煙者：心臟性猝死者中 ， 有90%以上的人都吸煙 ， 有的是被動吸煙的“二手煙”者 。
4.不良飲食習慣者：過多攝入高脂肪、高蛋白類食品 ， 如動物肉類 ， 造成肥胖、高血脂或高血壓 。
5.不良生活方式者：工作忙碌 ， 鍛煉很少 ， 體質減弱等 。 工作、精神壓力過大者 。 精神緊張、情緒波動大、體力透支等很容易成為心臟病的誘因 。
三、平衡膳食
進食清淡和易消化的食物 ， 多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜 ， 增加維生素的攝入 ， 多食新鮮瓜果 ， 補充足夠的鉀鹽 ， 控制甜食 ， 少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品 ， 用餐不宜過飽 。
四、避免精神過度緊張
精神緊張可使血壓升高 ， 心臟負擔加重 ， 還會誘發心律失常;情緒激動很容易誘發老年人發生心肌梗死、腦出血、腦梗死等意外 。 情緒與健康息息相關 ， 例如 ， 大悲、大喜可誘發“心碎綜合征”（應激性心肌?。?。
近期 ， 一項包括近5萬人的瑞典隊列研究發現 ， 經常大怒 ， 嚴重的危害是可導致心血管死亡 ， 也有可能會導致心衰、房顫發生 。 男士和有糖尿病的人尤其需要警惕心衰 。 多因素分析顯示 ， 經常大怒的人 ， 心血管死亡風險增加了23% ， 心衰和房顫風險分別增加19%和16% 。
Interheart研究則發現 ， 在心梗發作前1小時 ， 有15%的人曾生氣或情緒不穩定 。 而生氣或者情緒不穩定會使心梗風險翻倍 。
五、適量運動
可改善心血管功能 ， 使身體的血液循環和微循環得到改善 。 運動以步行、簡化太極拳為主 ， 量力而行 ， 循序漸進 ， 以不引起疲勞為度 。
六、生活規律、起居有常
按時起床 ， 定時進餐 ， 適量鍛煉 ， 適當休息；隨季節和天氣增減衣服預防感冒 ， 保持大便通暢 。
根據一項調查數據顯示 ， 因為長時間玩手機 ， 有69%的網友的父母延遲睡眠時間 ， 有50.7%的網友的父母減少了戶外健身和戶外娛樂時間 ， 有43.6%的網友的父母與家人的溝通過少 ， 有21.1%的網友的父母產生了重度手機依賴 ， 已經嚴重影響到了正常的生活 。 因此 ， 老年人如果沉溺于玩手機 ， 生活不規律 ， 沒有充分休息 ， 且忽視了運動健身 ， 就可能誘發心臟疾病 ， 甚至心臟猝死 。
七、定期體檢
無論心臟病患者還是自覺健康的人 ， 都應定期體檢 ， 這對預防心臟性猝死十分重要 。 通過檢查胸片、心臟彩超了解心臟結構和功能；行冠脈CTA檢查 ， 可以判斷供應心臟的冠狀動脈是否發生粥樣硬化、斑塊形成 ， 管腔有無狹窄及程度；通過心電圖、動態檢測心肌缺血情況 。
【質疑：23歲醫學生新冠陽性帶病上崗猝死？】還是那句老話：明天和意外 ， 不知哪一個先到 。