近年來，隨著人們生活水平和飲食變化的提高，三高疾病成為人們最關心的問題，作為三高之首的高血脂，無疑成為人們最關注的指標，它跟我們的飲食習慣息息相關，尤其是吃的越好，血脂就越高。


據調查發現，截止目前，我國高血脂患者總數已超過4.65億，


同時，高血脂也不僅是老年人群的專屬疾病，患者年齡逐漸年輕化，成為30—50歲年齡段人群的“第一殺手”。長期高血脂未得到治愈，極易誘發腦梗、冠心病、動脈粥硬化等心血管疾病，因此，血脂管理目前是我國國民心腦血管疾病防控的重點。



文章插圖

分享案例：


家住山東濟南的郭先生，今年38歲，前些年家里拆遷，分了9套房子，這讓郭先生一下子成為包租公，自己辭去了工作，把房子轉租出去，每個月到時間收收房租，自己整天不是閑玩就是吃喝，不到半年，郭先生就被檢查出高脂血癥和脂肪肝，當時血脂已高達9.7，超出正常指標的3倍多。
【 男子|38歲男子高血脂半年，血脂從9.7降至1.6，醫生：方法值得效仿】


文章插圖

醫生在了解到郭先生的飲食習慣之后，對他的高血脂和脂肪肝不足為奇，郭先生基本不工作，長期待在家里，吃喝玩樂，晚上習慣和朋友出去夜宵，燒烤火鍋喝酒樣樣不落。這樣的情況大概已經有四五年了，如此不健康的生活習慣導致郭先生血脂迅速升高，由于長期缺乏運動，大量脂肪在體內堆積，造成肥胖和高血脂。


醫生當即建議他立馬戒酒戒煙，少吃油膩、高脂肪、高膽固醇食物，如果還不及時控制，是非常容易誘發腦梗和血栓等疾病的。



文章插圖

聽了醫生的一席話之后，郭先生也很擔心自己，雖然有錢，但是沒有一個健康的身體，有錢又有什么用啊。回到家后的郭先生，開始戒酒戒煙，大魚大肉一概不吃，平日里一日三餐基本吃素。


就這樣堅持了1個月，再次來到醫院復查時，讓郭先生傻了眼，血脂根本沒有下降。郭先生急忙找醫生咨詢，在得知郭先生的做法后，醫生痛斥一番，想要降血脂也要找對方法，不能蠻干，只吃素不吃肉這種做法看似可以降血脂，其實對身體沒有一點好處。



文章插圖

在醫生的建議下，郭先生每天做2件事，半年后血脂從9.7降至1.6


1.合理飲食


醫生說到：并不是吃素就能避免血脂飆升，有些素食吃多了反而會引起高血脂，比如：土豆、咸菜、茼蒿等；高血脂患者也可以吃肉，只要選擇低脂肪、低膽固醇的就可以，例如雞胸肉，牛肉，瘦肉等。



文章插圖

2.每天慢走20分鐘


高血脂人群最好在每天拿出20分鐘的時間來進行運動，便于消耗體內脂肪和熱量，抑制脂肪的堆積。盡量選擇輕緩的運動，切記劇烈運動給身體帶來不必要的傷害。

• 橙子是高血脂的發物嗎？滋養血管，牢記“三吃、四不吃”
• 清理血管|高血脂的“勁敵”被找到，并非山楂，若你愛吃，血脂或乖乖降下來
• 血管|高血脂的“特效藥”被發現，每天吃一點，血管通暢，血脂輕松降
• 小林|男子一晚呼吸暫停176次？睡覺打鼾并非好事，背后或與這3件事有關
• 杭州男子總是“想女友”，竟是因為大腦……
• 男子|一斤白酒+12顆頭孢，男子邊淌汗邊拔針：我沒事，不用治！
• 甲亢|男子深夜突發心梗，險些離世！所有的突如其來，都是蓄謀已久。
• 硬度|廈門男子腸胃不適，喝了段時間豬肚湯，結果更嚴重了！送醫檢查竟是……
• 杭州男子總是出現“愣神”，竟是因為大腦……
• 男子|氣到中毒？男子與女友吵架，吵到四肢僵硬倒地、雙手痙攣、呼吸困難…...