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男士養生之道

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男人養生別忽視 養肝護肝為先
祖國中醫學認為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝臟在春季時功能也更活躍 。因此，初春養生以養肝護肝為先 。
下面簡介幾種養肝護肝的方法：
多喝水---減少毒素損肝臟
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。

男士養生之道
飲食平衡---保障肝臟功能正常運轉
不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調 。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等 。
少飲酒---利于肝臟陽氣升發
初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發 。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝 。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命 。樂觀開朗---有利肝氣順調心情舒暢
樂觀使人健康 。由于肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾 。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調 。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝病
 
每年的10月28日為男性健康日，22日到28日為男性健康宣傳周 。我們一直認為，男人像一座山，男人是家里的頂梁柱，是社會的中堅力量……所有關于強大、陽剛的詞都用在了男人的身上 。其實，“剛”反而是最容易受傷的 。所以男人更應該注重養生，而男人養生要先養肝，下面就讓小編告訴大家這是為什么？
喝酒應酬最傷肝
其實，在中國最容易使男人受傷的是應酬 。許多30歲到55歲的男士，從脈象看肝腎功能和腸胃功能都不好，再到醫院檢查大多都是血脂高、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心肌缺血 。他們總是問：為什么自己正當壯年，健康卻出了這么大的問題？關鍵就在應酬時不可避免地喝酒、吃肉、進食太過油膩 。長期如此，內臟負擔過重，血脂就不能充分代謝，就會沉積，哪里沉積多，哪里就會先出問題 。
有報道說，一般人的肝臟24小時只能分解50毫升的酒精，相當于2兩白酒，因此，喝酒最傷肝 。很多來看病的夫婦都說，他們經常為喝酒應酬吵架 。其實吵架解決不了問題，大多數男人都是違心地往肚子里灌酒精，妻子一句“老公辛苦了，我給你做一碗醒酒湯吧”,效果一定比橫眉冷對強得多 。
給大家說一個醒酒湯的方子：梨核三個（切四瓣）、紫色葛花10g、葛根20g、枸杞子30g（后下）、炒萊菔子12g（搗）、白蘿卜半個（切片）共煮水頻喝 。但若是酒后性生活導致渾身無力、出虛汗、頭暈目眩、腰痛如折、嗜睡等癥狀，此方效果較差，需另配中藥調理 。
熬夜、不吃早餐傷肝膽
除了喝酒傷肝，工作壓力大、緊張、熬夜也在傷害男人的肝，尤其是熬夜 。中醫理論中，晚上11點到次日凌晨1點是膽經最旺的時候，凌晨1點到3點是肝經最旺的時候 ?！饵S帝內經》講：“人臥血歸于肝”,有研究表明，人熟睡后，回流到肝臟的血液比工作時多5倍以上，這就是中醫講的“血養肝”.如果這個時間段在熬夜工作，肝臟就得不到休息，時間長了，血脂、血糖的代謝就會紊亂，就會引發高血脂、高血壓、糖尿病等 。