李先生今年35歲 ， 之前是一名汽車銷售 ， 經過十幾年的打拼 ， 如今已經當上了銷售總監 ， 算是熬出頭了 。
現在有了經濟實力 ， 加上個人時間多了 ， 李先生便開始考慮自己的身體健康 ， 現在不抽煙不喝酒 ， 而且每天早上都會去跑個五公里 。


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前段時間李先生晚上睡覺前經常出現腿抽筋的情況 ， 不過他認為是有點運動過度 ， 也沒有太在意 ， 現在過幾天應該就沒事了 。
但是2周過去了 ， 情況不僅沒有好轉 ， 反而更加嚴重 。 李先生感覺不能再拖了 ， 便前往醫院做了個全身檢查 。
之后檢測出肖先生的骨密度只有-2.6 ， 已經患上了骨質疏松 ， 他聽到這個消息感覺難以置信 ， 自己每天都去跑步鍛煉身體 ， 怎么還患上了骨質疏松呢？于是便向醫生詢問 ， 醫生了解完他平時的生活習慣后 ， 作出了解答 。


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35歲男子每天堅持晨跑 ， 被查出骨質疏松 ， 醫生：跑步后一件事做太多
原來李先生每次去跑步前都會泡上一壺茶以便于跑完步后飲用 ， 然而由于浸泡時間太久茶葉都泡化了 ， 變成了濃茶 。 長期飲用這種茶對骨骼健康很不利 。
因為這種茶中含有很多氟元素 ， 飲用后會刺激腸胃 ， 影響身體對鈣質的吸收 ， 導致身體中缺乏鈣質 ， 從而使新生骨質減少 ， 骨量水平下降 。
另外這種茶還容易引起韌帶鈣化、脊髓溶化等骨科疾病 。 長期飲用濃茶 ， 在這些因素的影響下 ， 就很容易患上骨質疏松 。


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身體出現這些癥狀不要忽視 ， 或是骨骼的“求救信號”
●四肢僵硬 ， 活動關節時會感到疼痛；
●含胸駝背 ， 并且會擠壓肺部導致呼吸不暢；
●骨骼脆性較高 ， 一旦發生碰撞就更容易骨折；
●體力消耗快 ， 短暫運動就容易感到疲憊不堪；
●負重能力下降 ， 身體在提起重物時感到疼痛；
●經常出現腰背酸痛、腿抽筋的情況 ， 生活質量下降 。


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這2件事若能堅持 ， 對骨骼健康很有幫助
1.補充營養


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2.經常曬太陽
曬太陽是我們補充維生素D的重要來源 ， 人體內的維生素D3經過中波紫外線一段時間的照射后 ， 便會轉化成維生素D ， 它既能起到維持鈣磷平衡的作用 ， 也能提高骨骼對鈣質的吸收效率 。
身體中是否缺乏維生素D我們可以去醫院檢測25-羥基維生素D
檢測結果出來后
①血清25（OH）D在50ng/mL~70ng/mL之間表示體內維生素D充足；
②血清25（OH）D在30ng/mL~50ng/mL之間表示體內維生素D不足；
③血清25（OH）D在10ng/mL~30ng/mL之間表示體內缺乏維生素D；
④血清25（OH）D低于10ng/mL表示體內嚴重缺乏維生素D 。


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【35歲男子每天堅持晨跑，被查出骨質疏松，醫生：跑步后一件事做太多】來源：39健康網

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