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催熟|7歲女孩胸部發育，“催熟”孩子的不是炸雞和豆漿，而是……( 三 )

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教會孩子掌握健康的生活方式更重要 。

催熟|7歲女孩胸部發育，“催熟”孩子的不是炸雞和豆漿，而是……
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1、“54321”的食物法則
兒童營養師蘇蒂小騎 ， 提出過這樣的食物法則 ，
建議父母每天可以給孩子準備：
5種蔬菜 ， 4種主食 ， 3種肉類 ， 2種水果 ， 1種奶類 。
作用有兩點：
一是 ， 多種類的飲食搭配 ， 可以滿足孩子的全面營養需求；
二是 ， 多種類少分量的攝入 ， 能最大化減少“非健康食物”的侵害 。
2、“鍛煉+睡眠”的黃金搭檔
當然 ， 除了飲食 ， 鍛煉和睡眠也不能忽略 。
父母可以多給孩子安排一些 ， 跳繩 ， 籃球 ， 游泳等運動項目 ，
既幫助孩子通過鍛煉保持身體強壯 ， 也能通過運動讓孩子保持身心愉悅 。
孩子的睡眠問題 ， 父母也一定要認真對待 。
兒童專家明確表示：
3-5歲的學齡前兒童 ， 要保證每天睡眠總長為12小時 。
6-13歲的學齡兒童 ， 要保證每天睡眠總長為10小時 。
13歲以上的孩子 ， 要保證每天睡眠總長為8小時！
養育孩子 ， 需要父母的用心呵護和陪伴 。
最后 ， 祝愿我們所有的孩子 ， 都能健康快樂成長！
—— End ——

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作者：宋宋Gloria ， 修辭學碩士 ， 曾任國企高管 ， 現為全職媽媽 。 八一八婚姻和愛情的真相 ， 聊一聊育兒和育己的感悟 。 部分圖片來自網絡 ， 版權歸原作者所有 。

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