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食物|這些食物早上別吃，傷身！

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大家都知道早上要吃好，
但你真的吃對早餐了嗎？
你的早餐真的營養嗎？
往下看，馬上告訴你答案！

食物|這些食物早上別吃，傷身！
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圖片來源于網絡
早上空腹吃山楂，易結石
冬季的山楂酸酸甜甜，很是開胃可口，因此有些朋友在早餐前也會吃點兒山楂，以為會食欲大開，殊不知你這樣完全是在傷害自己的健康！
山楂中含有鞣酸，未成熟的果實含量更高，長期空腹食用極容易形成胃潰瘍、胃結石等胃病。需要提醒大家，不只是新鮮山楂，一些山楂制品也不宜空腹進食。
除了山楂，這些食物早上也別吃
01
濃茶烈酒
晨起喝濃茶，不但不能醒神，茶中的咖啡因還會讓人出現心慌、頭暈等不適。而烈酒，就更不適合朝氣蓬勃的早上了，高濃度的酒精刺激空空如也的胃，胃潰瘍、胃炎、低血糖都會跟著來。
所以說，早上還是喝點溫開水吧！
02
過冷的食物
早晨正是人體陽氣升發的時間，此時貪食冷飲，會使五臟六腑的陽氣受損，容易誘發不適癥狀。
03
柿子
與早上不宜吃山楂的原因類似，柿子里面含有較多單寧酸等物質，特別是澀柿子，早晨胃酸濃度高，容易與胃酸發生化學反應，形成結石。
04
紅薯
冬季的早上用熱氣騰騰的烤紅薯當做早餐，固然可以讓人食欲大開。
但紅薯里含有大量的糖分和膳食纖維，空腹進食紅薯不但不利于血糖控制，其中的膳食纖維還可能會刺激胃腸道，引發胃痛、胃酸、胃脹。
精挑細選，選出好早餐
早餐的搭配應該有適當的果蔬、蛋白質和碳水化合物三類營養素，一份健康的早餐應該符合以下幾個要求：
01
一挑粗糧
只吃大米、白面營養不太夠，飽腹感也不是很強。
可以在進食精制主食外再添加一些粗糧，如雜糧粥、雜豆粥、燕麥片、全麥面包、紅薯、鮮玉米等。
02
二挑蛋白質
除了粗糧，蛋白質也是不可缺少的。建議選擇高蛋白低脂肪的食物。如水煮蛋、牛奶、酸奶、豆漿、豆腐、牛肉、瘦豬肉等。
03
三挑蔬果
蔬菜顏色富于多樣化，深顏色的蔬菜營養更豐富，可以適當多加攝入。保證足量的新鮮蔬果的攝入，也有利于控制體重。