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如何預防膽固醇高，掌握三招很重要，建議大家收藏

健康知識養生常識

膽固醇是人們非常關心的話題 ， 因為它與人體健康息息相關 。 膽固醇是在血液和細胞中發現的蠟狀的物質 ， 屬于脂肪的一種 。
肝臟是人體80%以上的膽固醇來源 ， 剩余的膽固醇來源于你平時吃的食物 。
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而膽固醇本身并不能在血液中的流動 ， 它需依賴脂蛋白的運輸作用 ， 才能在血液中流動 。 而人體的膽固醇有一部分是自身合成的 ， 有一部分是通過飲食獲得的 。
01膽固醇升高對人體有哪些危害？
1.心腦血管疾病
膽固醇過高還有可能引起血液黏稠的增加 ， 使冠狀動脈粥樣硬化 ， 還有可能會引起血管狹窄的發生 。 嚴重的話還有可能會引起心肌缺血的發生 ， 病情嚴重的話還有可能會引起心肌梗死 。
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2.動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化就是高膽固醇血癥所帶來的常見危害 ， 在病癥早期的時候患者癥狀并不明顯 。
但是隨著病癥的不斷發展 ， 患者體內的膽固醇就會越來越高 。 這個時候脂質就會在血管里面堆積 ， 久而久之就會引起動脈粥樣硬化 。
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3.出現胸悶、頭暈
【如何預防膽固醇高，掌握三招很重要，建議大家收藏】人體膽固醇過高 ， 血脂水平高 ， 會使血液密度增加 ， 血行速度變慢 ， 甚至阻礙血液循環 。 當腦部血管出現此類狀況時 ， 會使得腦部供氧不足 ， 從而引起頭暈、胸悶的情況 。
4.心臟疾病
膽固醇高可能會引起各種心臟方面的疾病 ， 也會堵塞心臟動脈 ， 這樣會讓心臟動脈變得狹窄 。 之后就會導致各種心臟疾病出現 ， 這些疾病對人體的危害是非常大的 ， 嚴重的可能會危及到患者的生命健康 。
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02吃豬肉會導致膽固醇升高嗎？
膽固醇偏高如果并不嚴重可以適當吃一些肉 ， 但是要選擇瘦肉 ， 如雞胸肉、魚肉等 ， 適量吃一些并不會對病情帶來影響 ， 但是要避免吃得太多 ， 還要避免吃肥肉 。
因為部分類型的豬肉都含有膽固醇 ， 經常攝入量多容易影響血液健康狀態 。 愛吃高脂肪食物的人不僅獲取里面的脂肪物質 ， 有肥胖的可能 。
還會攝入膽固醇 ， 無形中增加飽和脂肪的攝入量 ， 消化壓力增加 ， 出現健康問題的風險提高 ， 否則就有可能會導致病情加重 。
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03“膽固醇”大戶已找出 ， 豬肉不在其中 ， 這種食物建議少吃
【河蝦】
雖然河蝦的好處眾多 ， 但是高脂血癥癥患者不宜過多食用 。 因為河蝦含有較高的膽固醇 ， 食用過多會導致動脈血管粥樣硬化 ， 引發心血管并發癥 。
此外 ， 螃蟹的膽固醇含量很高 ， 每100克蟹肉含膽固醇267毫克 ， 每100克蟹黃含膽固醇460毫克 ， 高脂血癥患者每天膽固醇的攝入量不應超過200毫克 。
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【動物內臟】
對于過高膽固醇的人來說 ， 動物的內臟一定不要吃 ， 而動物的內臟主要包括動物肝、肺、心 。 生活上有部分人特別喜歡吃動物內臟 ， 認為里面含有大量物質能夠補充身體所需要的 。
不過 ， 其實動物的內臟含有的膽固醇量是非常高 ， 每100克內臟里面就含有400毫克膽固醇 ， 所以高膽固醇的人最好不要吃 。
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【酒精食物】