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醫生提醒：預防三高，三種肉不但要吃，還要多吃，了解一下

健康知識養生常識

“沒有吃不了的苦 ， 不過卻有享不了的?！崩夏耆藶楹芜@樣講呢？這主要是因為現在生活水平提高 ， 正是因為飲食習慣遭到大幅度改變 ， 在一定程度上增加患有三高疾病以及心腦血管疾病風險 。
患上三高疾病 ， 其實很難將其治愈 ， 如果想要改善 ， 就必須非常自律 ， 嚴格按照醫生所要求的來 ， 這樣才有機會得到改善 。
醫生提醒：預防三高，三種肉不但要吃，還要多吃，了解一下
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在我們的認識觀里面 ， 總認為三高人群是不能吃肉的 ， 因為本身就高血壓、高血糖、高血脂 ， 再吃肉的話無疑病情更重 。 但事實并非如此 ， 三高人群可以吃肉 ， 前提是要會吃 。
01吃肉4大好處 ， 不容忽視！
1.助增肌肉
肉中含有豐富的蛋白質及肌酸 ， 能為肌肉生長供應足夠的能量 。 肉中也包含人體所需的氨基酸、鈣以及鉀 ， 都是構建人體健康肌肉組織的礦物質 。
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2.緩解疲勞
紅肉是最好的膳食鐵的來源 ， 能夠幫助提供人體需要的血紅蛋白 。 英國國家飲食和營養調查表明 ， 英國有高于50%的女孩對膳食鐵攝入不足 。
【醫生提醒：預防三高，三種肉不但要吃，還要多吃，了解一下】進而導致疲勞、注意力不集中和發育不良等問題 ， 人們對紅肉內的鐵比蔬菜或其他補充劑內的鐵更加容易吸收 。
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3.預防癌癥
肉類中的脂肪有助于防止身體感染有害病毒和癌癥 ， 它還能增強身體對不利條件和周圍環境的抵抗力 ， 脂肪也是大腦發育所必需的 。
4.保持皮膚彈性
很多人的皮膚會變得很松弛 ， 特別是女性的皮膚松弛速度比男性快很多 。 因為女性的肌肉流失速度會比男性更快 ， 那么怎么讓肌肉流失速度變慢呢 ， 答案就是吃肉 。
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02防三高 ， 少吃肉？
在《中國高血壓防治指南》、《中國健康生活方式預防心血管疾病指南》、《中國居民膳食指南》等權威指南中 ， 沒有提到過 ， 我們不能吃豬牛羊肉 。
也就是說各大指南 ， 也沒有說得了心腦血管疾病 ， 或三高人群以后不能吃豬牛羊肉了 。 其次專家指出 ， “三高”病人是可以吃肉的 ， 也必須要吃肉來維持生命正常活動 。
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如果一點肉都不吃 ， 反而會起到反作用 ， 身體各個器官會加速衰退 ， 更加加重病情 。 “三高”病人應該避免的是大量的脂肪 ， 肉并不等于脂肪 。
脂肪中的油脂會堵塞血管、加重病情 ， “三高”病人應該多吃白肉避免飽含脂肪和膽固醇的紅肉 。 這類肉中含有更多的脂肪和膽固醇 ， 并且其中較多的飽和脂肪對人體是不利的 。
醫生提醒：預防三高，三種肉不但要吃，還要多吃，了解一下
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03醫生提醒：三種肉不但要吃 ， 還要多吃 ， 了解一下
【魚肉】
其實對于三高人群來說 ， 并不是所有的肉不能吃 ， 最主要的是豬肉盡量少吃 ， 因為豬肉的脂肪含量較高 。
但是你可以吃魚肉 ， 魚肉不含脂肪 ， 而且魚肉中的營養物質也非常豐富 。 比如說含有優質的蛋白質以及豐富的不飽和脂肪酸 ， 這些物質有助于血管健康 ， 還能有效預防心腦血管疾病 。
醫生提醒：預防三高，三種肉不但要吃，還要多吃，了解一下
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【素雞】
看到素雞 ， 大家不要認為這是雞的一種 ， 它其實是素食中的“肉食” ， 它是由豆類制作而成的肉食 。