1. 首頁 > 健康養生 > >

痛風高的“禍首”除了高嘌呤飲食外，這幾個習慣或許也是幫手

健康知識養生常識

文|慧子
痛風疾病與生活習慣密不可分 ， 這是由于導致痛風主要原因是尿酸水平過高造成結晶石 ， 被稱為“痛風石” 。 又有哪些不良的生活習慣導致痛風呢？
痛風高的“禍首”除了高嘌呤飲食外，這幾個習慣或許也是幫手
文章圖片
本文配圖均源網絡 ， 圖文均無關
一、四個習慣
1、生活習慣不規律
也同樣會增加患痛風的概率 ， 飲食、作息時間不規律會導致能量不足 ， 答謝產物堆積和機體內環境變化 ， 同時也會影響正常尿酸代謝 。
痛風高的“禍首”除了高嘌呤飲食外，這幾個習慣或許也是幫手
文章圖片
2、喝酒
引起痛風主要誘因大量飲酒 。 這是由于酒精可升高血乳酸水平 ， 從而導致尿酸無法正常排泄掉 ， 堆積在體內 ， 引起血尿酸升高 。 成年人酒精攝入量超過50克/天時 ， 相對于不飲酒患痛風疾病高出153％ 。 可見 ， 飲酒對身體健康傷害非常大 ， 無論喝多少酒 ， 都會增加患痛風的幾率 。
痛風高的“禍首”除了高嘌呤飲食外，這幾個習慣或許也是幫手
文章圖片
3、壓力過大
壓力大也是引發痛風的原因之一 。 據統計調查發現 ， 在引起痛風原因 ， 除了飲食、作息時間不規律等等因素外 ， 有一部分引起的與外源性有關 ， 如：過大的壓力 ， 長期讓人的精神處于高度緊繃狀態 ， 在這種情況下人體內分泌異常 ， 無法正常代謝 ， 從而引起尿酸水平急劇上升 ， 從而引起痛風 。
痛風高的“禍首”除了高嘌呤飲食外，這幾個習慣或許也是幫手
文章圖片
4、劇烈運動
很多人平時忙于工作 ， 很少有鍛煉的時間 ， 大多數會在周末時間選擇來運動 ， 適量的運動一方面有助于強身健體 ， 還有利于預防、治療痛風 。 若過量劇烈運動 ， 則會誘發痛風 ， 這是由于在高強度運動會刺激身體產生大量乳酸 ， 影響腎臟尿酸排泄功能 ， 導致血尿酸水平升高 ， 誘發痛風 ， 所以運動一定要適量 。
二、三種人易患痛風
痛風高的“禍首”除了高嘌呤飲食外，這幾個習慣或許也是幫手
文章圖片
1、體形肥胖者
體型肥胖大概數是由于生活、飲食不規律所引起的 ， 如過于攝取高脂肪 ， 高蛋白等等食物 ， 這些食物大多含嘌呤 ， 而高嘌呤的攝取會引起血尿酸水平增加 ， 最終形成痛風 。 據統計發現 ， 男性肥胖比例比女性高得多 ， 更容易出現痛風問題 。
痛風高的“禍首”除了高嘌呤飲食外，這幾個習慣或許也是幫手
文章圖片
2、不常喝水的人
維持正常尿酸水平 ， 與這兩者密不可分 ， 一方面健碩尿酸的生成 ， 另一方面促進尿酸排泄 ， 每天保持8杯水（至少2000ML） ， 可促進尿酸排泄 ， 可降低患痛風的幾率 。
痛風高的“禍首”除了高嘌呤飲食外，這幾個習慣或許也是幫手
文章圖片
3、絕經女性
女性絕經后 ， 卵巢對雌性激素的分泌水平會大幅度降低 ， 而雌性激素還可起到促進尿酸排泄 ， 防止尿酸沉積 ， 一旦雌性激素的分泌水平降低 ， 就會引起痛風的幾率 。
三、如何緩解痛風
痛風高的“禍首”除了高嘌呤飲食外，這幾個習慣或許也是幫手
文章圖片
1、抬高下肢
痛風疼痛時將疼痛的那一條腿抬高 ， 可以減輕疼痛 。 另一方面疼痛的關節部位有可能出現水腫的情況 ， 通過抬高疼痛部位 ， 還減輕水腫的情況
一般情況下 ， 大拇指這一部位是最容易發生疼痛 ， 在睡覺時 ， 也將腳墊一個枕頭 ， 可緩解疼痛 ， 避免在睡覺時由于疼痛而驚醒 ， 睡眠質量也可得到保障 。
痛風高的“禍首”除了高嘌呤飲食外，這幾個習慣或許也是幫手
文章圖片
2、冰敷
冰可以讓肌肉感覺到麻木 ， 可減輕腫脹 ， 被稱為天然的‘止痛劑’ ， 疼痛感不嚴重的情況下 ， 可以嘗試用冷敷或壓迫關節 ， 起到緩解疼痛的效果 。 時間宜20-30分鐘左右 。