減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感 。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助 。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質 。
周六：紫色水果 葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質 。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效 。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處 。葡萄因為其形美味佳，而且營養豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首 。
減肥原理：墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益于心血管健康 。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖后都是用葡萄餐減肥法的哦 。
周日：黃色水果 香蕉
香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量 。

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