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女人也需要養腎，不妨每天喝點黑櫻莓茶，延緩腎臟衰老的同時，也能很好地延緩女性衰老。黑櫻莓又叫黑果花楸，是養護腎臟好幫手。而且，黑櫻莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高于藍莓。經常飲用，可以起到抗衰老的作用。2、勤動一動沒事動一動，促進身體代謝的同時，對身體功能提升也有益。

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踢毽子是一項簡便易行的健身活動，能促進血液循環和新陳代謝，達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。踢毽子除了能提升腎臟功能外，還有助改善靜脈曲張、血栓形成、靜脈炎、脈管閉塞、痔瘡等癥。但飯后或飯前不宜踢毽子，這樣容易造成胃腸不良反應。最好找一個陰涼的地方，場地不宜過硬也不宜過軟，時間不宜超過15分鐘，感覺冒汗了就可以停止。3、勤補充營養

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好的食物營養，也是養腎中必不可少的。黑豆具有補腎、補血、抗衰老的作用。經常吃黑豆不僅能保護肝腎，改善營養不良和貧血，還能滋養皮膚，有效改善皮膚的干燥粗糙的情況。海參中的蛋白質和其他糖類對補腎非常有效。其次，海參富含碘、鋅等微量元素，能促進健康穩定代謝的形成。山藥具有滋補肝腎和脾虛的作用。適合男女老少。經常食用山藥，不僅能有效調節臟腑功能，延緩衰老，還能改善體質虛弱。

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“三忌”：1、忌熬夜長期熬夜不僅傷肝同樣也傷腎，經常熬夜會加重腎臟的排泄負擔，導致腎臟不能夠得到充足休息，造成身體免疫力下降。再加上外界因素刺激，腎臟功能就會受損，嚴重的話還會讓腎衰竭、尿毒癥“有機可乘”。2、忌憋尿長期憋尿對腎臟的危害很大，不僅會使體內毒素不能及時排出，誘發尿道炎、膀胱炎，甚至還會損傷腎臟。

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人在憋尿時，膀胱壓力升高，而膀胱壓力反射紊亂和憋尿肌功能下降等會導致尿液反流，誘發腎盂腎炎，損害腎臟功能。所以，有尿一定及時排出，不能忍。3、忌縱欲這件事多是一些男性偏愛的，尤其是早上，經過一宿的休息，體力得到了很好的恢復，但這時進行激烈的運動，反而不利于健康?？v欲過度，會使男性陽氣外泄，不能吸收早上的陽氣，久了會引起腎虧，反而會降低性生活質量。

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