便秘看似是小問題，其實對人體健康危害很大，不僅影響人們生活質量，還會增加腸道疾病風險，而用力排便還可能會造成心梗、腦梗，危害極大。

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有些經常便秘的人，會通過服用瀉藥的方式來排便，但是有些藥并不能長期服用，而且長期服用藥物也會有一定的副作用。這幾種方法對付便秘一招見效多喝水堅持多喝水對于改善便秘具有一定效果，大多數便秘的人都是因為飲水不足造成的，但是不要想著一下子猛灌水，這對健康無益，對便秘也沒有幫助，要把一天喝水的時間分散開，一天保障七八杯水。

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空腹喝蜂蜜水喝蜂蜜水改善便秘，要記得空腹喝，尤其是早上吃飯之前喝蜂蜜水，堅持喝一段時間，會有很好的通便效果。

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喝酸奶酸奶含有益生菌，所以很多人在喝酸奶之后會有拉肚子，改善便秘的效果。但是酸奶改善便秘并不適合每個人，有些人喝酸奶對于改善便秘效果并不理想，但是喝酸奶補鈣還是不錯的。

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香蕉性寒，吃多了損傷脾胃一說便秘，很多人都推薦吃香蕉，但是香蕉吃多了容易損傷脾胃。而且你會發現，剛開始吃香蕉對改善便秘有效果，但是時間久了并沒有效果，這就像產生耐藥性一樣，所以香蕉還是不宜多吃。

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多運動經常便秘的人幾乎都是久坐人群，每天多運動，能站著別坐著，能動別靜，多運動可以更好地幫助腸道蠕動，進而緩解便秘的癥狀。

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經常便秘，還是要多注意飲食和多運動，不要總是依賴藥物，長期服用藥物不僅有副作用，而且也會影響正常的腸道功能。

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