秋天溫度下降 ， 和炎熱的夏季有天壤之別 ， 可是不知道為什么 ， 本來天氣涼快人該精神了 ， 入秋以后不少人反而哈欠連天 ， 這種情況 ， 就是俗稱的“秋乏” 。
除了困倦嗜睡以外 ， 人們還會覺得四肢無力、精神不振 ， 做什么都提不起精神 ， 人常說“春困秋乏夏打盹 ， 睡不醒的冬三月” ， 看似有些無厘頭 ， 其實是有一定道理的 。 每個季節的溫度和氣候都會有不同 ， 身體為了適應新的氣候會自我調節 ， 在這個過程中 ， 就會出現嗜睡沒精神的情況 ， 這都是正常的 。

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秋冬是人體儲備營養準備過冬的季節 ， 所以人的氣血也逐漸被身體潛藏起來 ， 同時人們的食欲會增加 ， 這也是人們所謂的“貼秋膘” 。 在夏天 ， 人們的氣血損耗比較大 ， 如果不在秋季好好進補 ， 就會導致在過冬的時候身體虛弱 ， 適應不了溫度變化 。
所以想緩解秋乏 ， 根本原因是要調理身體 。 秋季調理身體應該做什么？

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潤燥養肺
秋季空氣干燥 ， 人的呼吸系統就會受到影響 ， 比如很多人可能都會覺得自己最近經?？诟缮嘣?， 鼻腔和咽喉也是如此 ， 皮膚也會受到影響 。 在這個季節 ， 人體需要補充大量的水分 ， 以及多吃一些潤肺養肺的食物 ， 比如梨、銀耳等 ， 盡量避免吃辛辣油膩等會讓人上火的食物 。
不吃生冷食物
本身秋季的溫度就比較低 ， 人們往往也會更想吃一些熱騰騰的食物 ， 這是身體的本能 。 這個季節是不適合吃生冷食物的 ， 外界溫度低 ， 人體就更需要維持自身的溫度溫度 ， 吃生冷食物不僅會刺激胃部 ， 還會導致寒氣入侵 。

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不宜盲目進補
【提不起精神還覺得睡不夠，“秋乏”要怎么解決？注意三個細節】雖然秋季應該進補溫養身體 ， 不過人和人的體質不同 ， 需要進補的方向也不同 ， 不能一概而論 ， 而且有些人本身并不適合進補 。
所以 ， 在秋天 ， 想避免秋乏 ， 就要好好休息 ， 并且順應身體本能來調整飲食 ， 這樣才能健康過秋 。 返回搜狐 ， 查看更多
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