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想戒煙的“煙友”看過來，不妨試試這兩種戒煙方式

健康知識養生常識

老王和老張兩人 ， 是形影不離的好兄弟 ， 直到退休以后 ， 兩人也經常在一起走動 。
可能是因為長期相處的緣故 ， 老王和老張兩人的生活習慣 ， 也有些許的相似 。 其中 ， 兩個人都有抽煙的習慣 ， 并且煙癮都相對較大 。 但是兩人的抽煙習慣 ， 卻又有那么一些不同 。
首先是老王 ， 老王抽煙講究“過癮” ， 一般一天就能抽一包煙 ， 但是一天煙癮過完后 ， 老王大概能忍住3到4天不抽煙 。
其次是老張 ， 和老王的“一天一包煙”相比 ， 老張講究的是“細水長流” ， 時不時掏出一根煙吸兩口 ， 一般一包煙 ， 老王能抽兩到三天左右 。
由此可見 ， 兩個人雖然都是抽煙 ， 但抽煙的習慣卻有所不同 ， 一個“一天一包煙” ， 一個“三天一包煙” ， 在對健康的影響程度上 ， 會是一樣的嗎?
想戒煙的“煙友”看過來，不妨試試這兩種戒煙方式
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01一天一包煙的老王 ， 和三天一包煙的老張 ， 哪種抽煙方式危害更大?
在回答這個問題之前 ， 大家要先了解一點 ， 那就是抽煙本身 ， 對身體的傷害是既定的 。
換句話說 ， 無論什么時候抽煙 ， 抽煙多少 ， 都是對身體有害無益 ， 有區別的只是身體健康受到負面影響的程度 。
回過頭來看看老王和老張兩人 。
先說老王 ， 所謂的“一天一包煙” ， 從本質上看 ， 就是“短時間內大量地吸煙” 。
而我們都知道 ， 人體是存在自我代謝和凈化功能的 ， 在吸煙的同時 ， 雖然你在傷害身體 ， 但是身體卻并沒有“辜負你” ， 仍然在盡可能地運轉身體代謝功能 ， 排出相關的尼古丁 ， 煙堿等有毒物質 。 如果短時間內吸煙過多 ， 就相當于身體代謝系統所承受的負擔也會更重 ， 意味著有更多的有毒物質淤積在肺部 ， 繼而進一步增加肺部惡性病變的風險 。
而老張的吸煙方法 ， 是“三天一包煙” ， 換句話說 ， 每天所攝入的煙毒等代謝物 ， 會相對少一些 ， 而利用人體的自凈功能 ， 身體中殘留的有害物質也會相對更少 ， 肺部受到的損害也會比老王更輕一些 。
由此可見 ， “三天一包煙”的習慣 ， 的確是要比“一天一包煙”要略微好上一點的 。 但仍然需要重申的是 ， “千里之堤 ， 潰于蟻穴” ， 即使三天一包煙 ， 對肺部和身體臟器的傷害仍然是實時存在的 ， 長此以往 ， 同樣會造成嚴重的肺部病變 ， 甚至癌癥的風險 。 因此 ， 無論是“一天一包煙” ， 還是“三天一包煙”都不是好的選擇 ， 不抽煙才是最健康的生活習慣 。
但可能有些“煙友”會很無奈 ， 自己也知道抽煙有害 ， 但一直想戒煙 ， 但卻一直都失敗 ， 總是找不到有效的戒煙方法 。
想戒煙的“煙友”看過來，不妨試試這兩種戒煙方式
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02想戒煙的“煙友”看過來 ， 不妨試試這兩種戒煙方式
方法一：延長點煙法
【想戒煙的“煙友”看過來，不妨試試這兩種戒煙方式】說到底 ， 香煙之所以會成癮 ， 除了心理方面的依賴 ， 例如尼古丁等成癮物質 ， 也是讓你離不開它的關鍵 。
如果強行戒煙 ， 因為戒斷反應的緣故 ， 自然成功率很低 ， 因此 ， 我們不妨試試延長戒煙的戒煙方法 。 具體做法：在每次吸煙以前 ， 下意識地讓自己點煙的時間“往后拖” ， 但一天吸煙的時間是固定的 ， 點煙的時間延長 ， 一天吸煙的總量就會減少 ， 成癮物質程度減弱 ， 戒煙的成功率也能因此增加 。
方法二：不要讓自己“閑著”
有的時候 ， 戒煙就得用一些簡單粗暴的做法 ， 我們都知道 ， 吸煙肯定要用嘴來吸 。 既然大腦控制不住地依賴香煙 ， 直接讓嘴巴“忙碌”起來 ， 也不失為戒煙的一種好方法 。