堅持晨練2年多，楊女士收獲了什么?不妨多學習下( 二 ) _健康小知識

5.皮膚變好了，人更年輕了
運動也是養膚的秘訣之一，尤其是在進行有氧運動的情況下，可以幫助人體更好地對抗自由基，達到抗氧化、延緩衰老的作用，同時經常運動，身體的新陳代謝水平會處于一種比較旺盛的水平，可以更好地幫助人體排出毒素，皮膚更加白凈、健康。
提醒：晨練的注意事項

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首先晨練后身體的能量和水分都會有一定程度的流失，最好的方式就是在晨練前先攝入一部分食物來補充身體中的能量，尤其是血糖較低的人，這一點要格外注意，晨練結束，等呼吸和心跳漸漸平緩后，再來上一杯水，吃上一頓美美的早餐。
其次如果前一天晚上沒有休息好，可以暫時停止晨練或者適當地減低晨練的難度和時間，減少運動量，要根據自身的身體情況以及天氣情況對晨練進行調整，例如女性經期，尤其是經期的前兩天，要減少運動量，保持身體擁有足夠的熱量和精力。
最后無論什么時候運動，運動前的熱身和運動后的拉伸都是運動過程中不可缺少的一部分，不僅僅可以幫助你保證形體，也可以更好地保障你的運動健康。
看到楊女士的經歷，你是不是也開始蠢蠢欲動？將這種想法實踐并堅持下去吧！