錢女士周末在家沒事 ， 拿出以前的老照片 ， 看著年輕時候的自己無限感慨道：“瞧瞧我以前多俊俏 ， 再看看現在 ， 這肚子就跟懷孕五個月似的 。 ”錢女士的老公在一邊附和：“是啊是啊 ， 肥豬婆 。 ”一聽這話 ， 錢女士不樂意了 ， 難道自己被嫌棄了？話說回來 ， 為啥女性進入更年期容易發胖呢？
01中年肥胖 ， 離不開4大原因
代謝下降、壓力山大、不良生活、運動減少
代謝變化受多方面影響 ， 包括肥胖基因、男女性別差異、腸道菌群、壓力、進食量、神經功能等 ， 可見 ， 代謝下降不僅僅受衰老影響 。 另外 ， 大家普遍認為30歲后代謝率大幅下滑 ， 但是《科學》上一篇研究顯示 ， 代謝率從60歲后才緩慢下降 ， 因此 ， 更年期女性應想法提高代謝率 ， 這樣才能保持苗條身材 。

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倫敦大學醫學院一項研究顯示 ， 壓力和肥胖程度成正比 。 感覺到壓力山大時 ， 體內的皮質醇會過量分泌 ， 而皮質醇又會讓你渴望進食 ， 化悲憤為食欲 ， 最后形成慣性進食 ， 腹部肥肉自然會越來越多 。 尤其是女性 ， 情緒問題比較多 ， 中年后還會面臨人老色衰、婚變、退休等一系列變化 ， 都會增加壓力 。
【堅持幾件事，60歲也能保持健康好身材】不良生活的范圍就更大了 ， 飲食不良、睡眠習慣不好、不愛運動、愛吃零食、口味偏甜、吃飽就睡等 ， 這些行為都會增加肥胖度 。
運動量少 ， 脂肪過度堆積 ， 體重慢慢增加 ， 于是人們想到運動減肥 ， 你以為那么簡單就能瘦下來嗎？

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很多胖子發現自己運動效果并不好 ， 因為運動會限制身體消耗能量 。 靜止時身體其實也在消耗能量 ， 只不過你感覺不到 ， 運動后消耗的能量一下子變多了 ， 破壞了能量平衡 ， 所以機體會開啟“能量補償模式” ， 以保持能量平衡 。
簡單來說就是運動消耗了脂肪 ， 但是靜息代謝也減少了一半 ， 前后一抵消相當于沒減 ， 這就是為啥很多肥胖人士去運動 ， 前期感覺自己好像瘦了 ， 但是后期卻瘦不下來的原因 。
這就扎心了 ， 你減肥了 ， 但是好像就沒減成功 。 再加上很多人減肥三分鐘熱度 ， 忙于操持家務 ， 沒有時間運動 ， 身材就更加胖了 。

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02靈魂拷問：為什么胖在腰部？
主要和女性在不同年齡段脂肪堆積的位置有關 ， 年輕時女性的大腿和臀部容易胖 ， 而絕經后則是腰部容易胖 。
《衰老細胞》上的一項研究顯示 ， 在對眾多快進入更年期的女性進行跟蹤調查期間 ， 研究人員發現女性腰部的脂肪積累明顯高于其他部位 。
久坐、進食太多、卵巢衰退 ， 這些因素都會影響腰部脂肪堆積 ， 形成中心型肥胖 ， 或許正是這樣 ， 女性朋友才會發現自己的腰格外地壯 。
需要注意的是 ， 更年期這件事也會發生在男性朋友身上 ， 如果發現自己體力下降、夜尿增多、經常焦慮 ， 也要注意調養改善 。

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03中年肥胖容易和油膩掛鉤 ， 來看看你身上有沒有“油膩標簽”

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