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下面給大家分享幾個減肥小技巧，需要的可以學起來

健康知識養生常識

導語：當下是一個注重顏值 ， 注重外表的時代 ， 發現自己臉上長皺紋了 ， 或者是有痘痘了 ， 就開始焦慮 。 看到身材好的人就很羨慕 ， 再看看自己 ， 就會感覺有點卑微 ， 這是在外貌上 ， 很多人對這一問題的看法 。
所以現在的運動行業中 ， 越來越多的年輕人加入 ， 健身 。 覺得自己胖 ， 覺得自己身上的脂肪比較多 ， 需要進行減肥 ， 當然有的人確實就是想要減肥 ， 有的人是為了塑形 ， 有一個更好的身型 。 當一個體重二百多斤的人 ， 聽到旁邊一百零幾斤的人說自己胖 ， 要減肥 ， 難免心里會有些酸 ， 感嘆一句：真是凡爾賽啊 。 然后勵志要減肥減到比她還瘦 ， 因此比誰更瘦就成為一種潮流 ， 體重不過百是很多女性的追求 。
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不過真的是身體越瘦越好嗎?
先來看兩個例子 ， 一個是過度肥胖的迪尼斯記錄保持者 ， 這是一位美國人 ， 生前因為自己的母親去世 ， 所以低迷了一段時間 ， 每天暴飲暴食來打發自己 。 最重的時候 ， 自己體重有1088斤 ， 至今沒有人打破 。 后來減肥幾次都是失敗告終 ， 與此同時還患上了心臟病等各種慢性疾病 ， 陷入抑郁之中 。
后來在丈夫的幫助下 ， 自己又開啟了減肥之路 ， 減掉了幾百斤 ， 不過不幸的是 ， 在一次手術中遭遇意外 ， 使得自己的淋巴系統出現問題 ， 最后離世 ， 去世前體重182公斤 。
張女士是一位對自己身材要求非常高的女性 ， 作為一個南方人 ， 身高165已經算是比較高的個頭了 ， 但是自己就是力求完美 ， 對瘦很執著 ， 給自己的目標就是減肥減到80斤 ， 所以每天除了運動 ， 就是節食 ， 在網上學習了生酮飲食的減肥方法 ， 幾乎不吃什么主食 。
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剛開始的時候卻是起到了一定的作用 ， 每天都能看到效果 ， 而且這樣的習慣一直堅持了半年 ， 也就是在前端時間 ， 張女士在路上跑步的時候突然暈倒 ， 被送到醫院 ， 醫生檢查張女士有嚴重貧血的問題 ， 被醫生批評了一頓 ， 這才調整了減肥方案 ， 不敢再這樣做了 。
【下面給大家分享幾個減肥小技巧，需要的可以學起來】所以不管是體重過重還是體重過瘦 ， 對自己的健康都是無益的 ， 要采取正確的方式去進行減肥 ， 控制自己的體重 。 那么體重到底多少才是合適的呢?
身材焦慮的人看過來 ， 一個公式教你計算：BMI=體重/身高的平方(18.5-24.6)
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這里有三組數據：
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假設一個人的身高不變 ， 有上面的這幾種情況 ， 分別帶到公式中進行計算 ， 最后得到的結果如上 。 得到的數值在標準范圍內的 ， 也就是18.5-24.6之間的 ， 這樣的體重屬于是正常的 ， 而不在這兩個數值之間 ， 低于或者是高于這兩個數值的 ， 都是屬于不正常體重 ， 要么就是減肥 ， 要么就是增肥 。
所以說你還處于身材焦慮的狀態嗎?將自己的體重還有身高計算一下 ， 是不是屬于身材剛剛好 ， 這樣就不必減肥 。 過度的減肥 ， 只會給自己帶來不必要的身體傷害 。
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怎樣減肥更有效?
胖的人肯定就是需要減肥了 ， 超過指數的人心理要有個數 。 過度的減肥會讓自己的身體受到更大的傷害 ， 有的人會出現貧血 ， 有的人會出現記憶力下降 ， 還有的人會出現脫發等 ， 當然最嚴重的就是患上腸胃疾病 ， 節食加高強度的運動 ， 出現這種情況是很正常的 ， 這樣的減肥我們是不提倡的 ， 要保證自己的基礎代謝是夠的 。