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老年病|天冷了，老年人要記得吃這3種“護心”食物，軟血管，護心臟

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老年病|天冷了，老年人要記得吃這3種“護心”食物，軟血管，護心臟

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老年病|天冷了，老年人要記得吃這3種“護心”食物，軟血管，護心臟


心臟就像一個泵 ， 抽血滋養臟腑 ， 幫助身體正常運轉 。 如果大家的心臟健康 ， 身體就是健康的 。 而在冬季 ， 氣溫較低時 ， 身體需要補充流失的能量 ， 對于身體虛弱的老年人 ， 要想養護心臟 ， 要多多食用下面這種食物 ， 價格便宜 ， 護心功效很不錯 。



老年人要記得吃這3種“護心”食物第一種：大蒜
【老年病|天冷了，老年人要記得吃這3種“護心”食物，軟血管，護心臟】每天吃幾瓣大蒜對心臟健康有益 ， 大蒜刺激一氧化氮的合成 ， 一氧化氮擴張血管并抑制血管緊張素轉換酶（ACE）的作用 ， 血管緊張素轉換酶使血管松弛 ， 這可以支持血液流動更加順暢或者保持血壓穩定 。
大蒜對心臟的另一個好處是控制膽固醇水平 ， 因為大蒜可以幫助減少肝臟產生的膽固醇 。

雖然需要更多的研究來確定大蒜攝入量與膽固醇水平之間的關系 ， 但對 2018 年 5 月發表在《醫學》雜志上的研究的薈萃分析和評論得出的結論是 ， 大蒜補充劑可有效降低總膽固醇水平和高水平的低密度脂蛋白膽固醇 ， 而它們是心臟病的兩個危險因素 。
第二種：杏仁
杏仁富含抗氧化劑、維生素 E、鉀和鎂 ， 是抗動脈粥樣硬化的必需營養素 ， 能夠有效預防心臟病 。 研究顯示 ， 在日常飲食中用堅果代替等量的碳水化合物可使心臟病風險降低 30% 。 研究人員計算出 ， 當杏仁脂肪代替飽和脂肪（主要存在于肉類和乳制品中）時 ， 風險降低了 45% 。

除了降低膽固醇的作用外 ， 杏仁降低心臟病風險的能力還可能部分歸功于杏仁中維生素 E 的抗氧化作用 ， 以及杏仁的 LDL 降低膽固醇的作用 。 低密度脂蛋白是形式與動脈粥樣硬化和心臟病有關的膽固醇） 。 當在人類飲食試驗中用杏仁代替傳統脂肪時 ， 低密度脂蛋白膽固醇可降低 8-12% 。
第三種：南瓜
冬天是人們吃南瓜的季節 ， 而南瓜的營養成分很高 ， 但不含太多卡路里 ， 平均1公斤南瓜只含有約40卡路里的熱量 ， 因此南瓜是減肥人士菜單中不可缺少的食物 。

研究表明 ， 含有β-胡蘿卜素的水果和蔬菜的飲食引起心血管疾?。ㄈ缰酗L、心臟病等）的可能性較低 。 維生素 A 有助于改善人們的皮膚 ， 它已被證明可以改善精子的功能和生產 。 由于成分中β-胡蘿卜素和維生素A的含量很高 ， 南瓜很受歡迎 。
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